Pantas Tetangga Jarang Sakit-sakitan, Ternyata Punya Kebiasaan Jalan Kaki Setiap Pagi, Siapa Sangka Tubuh Bakal Rasakan Manfaat Luar Biasa Ini

Memperbaiki mood

Selain berguna bagi fisik, berjalan kaki rupanya memberi manfaat psikologis.

Misalnya, meningkatkan self-esteem (harga diri), meningkatkan mood, mengurangi stres, mengurangi kecemasan dan kelelahan, serta menurunkan risiko depresi.

Untuk hasil terbaik, sebaiknya berjalan kaki selama 20-30 menit setidaknya lima hari per minggu.

Membantu menurunkan berat badan

Berjalan kaki dengan kecepatan sedang selama 30 menit dapat membakar hingga 150 kalori.

Jika dikombinasikan dengan diet sehat dan latihan kekuatan, tentu berat badan ideal bukan lagi mimpi belaka.

Baca Juga: Padahal Jadi Pilihan Alternatif di Waktu Mepet, Makanan Ini TernyataTak Boleh Dipanaskan untuk Santap Sahur, Banyak yang Belum Tahu

Mengelola berbagai kondisi kesehatan

Berjalan kaki dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk meningkatkan kekebalan serta mencegah dan membantu mengelola berbagai kondisi kesehatan.

Studi menunjukkan, berjalan kaki selama 30 menit per hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung hingga 19 persen.

Lalu bagi penderita diabetes, berjalan kaki juga dapat membantu menurunkan kadar gula darah.