Pantas Kakek Nenek Masih Kuat Lama-lama Jalan Keliling Kompleks, Ternyata Rahasianya Rutin Makan Buah Murah Meriah Ini Saat Muda

Tak perlu makanan yang mahal, melansir Nakita.ID dari Food NDTV, sederet makanan murah meriah ini dapat memperkuat tulang sehingga terhindar dari osteoporosis.

Pisang

Pisang jadi salah satu buah yang menghasilkan magnesium yang baik. Vitamin ini penting untuk pembentukan tulang dan struktur gigi.

Anda bisa menikmati satu buah pisang per hari untuk mendapatkan kekuatan pada tulang.

Bayam

Sayuran berdaun hijau yang sering dikonsumsi banyak orang ini membantu pembentukan tulang dan gigi.

Secangkir bayam rebus dapat memasok lebih dari 25% kebutuhan kalsium harian. Vitamin A dan zat besi juga bisa Anda dapatkan jika makan sayur bayam secara teratur.

Baca Juga: Dikira Selama ini Nggak Masalah, Pakai Sandal Jepit dalam Waktu Lama Ternyata Bisa Timbulkan Penyakit Mengerikan yang Ditakuti Semua Orang ini, Apa Saja?

Kacang

Kacang-kacangan mengandung kalsium, juga magnesium dan fosfor. Semua kandungan ini sangat penting untuk kesehatan tulang.

Magnesium berperan untuk membantu penyerapan dan retensi kalsium di tulang.

Sedangkan menurut National Institutes of Health, tulang dan gigi mengandung sekitar 85% fosfor dalam tubuh. Menjadikan kacang makanan yang paling penting untuk dikonsumsi.