Kenali Mulai Sekarang, Inilah Sederet Olahraga yang Tepat Bagi Penderita Diabetes

Gridhype.id-Penderita diabetes dianjurkan untuk melakukan olahraga yang tepat demi menjaga kondisinya.

Olahraga memang dikenal sebagai aktivitas yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh.

Meskipun menderita penyakit, orang yang menderita diabetes tidak diperbolehkan untuk berdiam diri saja.

Melakukan aktivitas fisik seperti olahraga sangat penting untuk dibiasakan.

Olahraga dapat digunakan sebagai aktivitas pembakar lemak dan meningkatkan metabolisme jaringan.

Dengan melakukan olahraga secara rutin dan benar, penderita diabetes akan terhindar dari masalah otot dan saraf.

Dilansir dari kompas.com, olahraga ampuh untuk mengurangi tekanan darah serta kolesterol jahat.

Sebaliknya, olahraga sangat baik untuk meningkatkan kolesterol baik yang sangat bermanfaat untuk penderita diabetes.

Meskipun dianjurkan untuk melakukan olahraga, emang kegiatan yang satu ini tidak boleh dilakukan dengan sembarangan.

Penderita diabetes yang sudah mengidap komplikasi sebaiknya tidak melakukan olahraga yang berat.

Baca Juga: Diabetes Jadi Mimpi Buruk, Inilah Beberapa Makanan yang Baiknya Dihindari Penderita

Lantas olahraga apa saja yang sebaiknya dilakukan oleh penderita diabetes?

Berenang

Berenang menjadi salah satu jenis olahraga yang cocok dilakukan bagi penderita diabetes tipe 1 dan tipe 2.

Dengan berenang secara rutin maka penderita diabetes akan menjadi lebih aktif dan lebih sehat.

Melalui kegiatan ini setidaknya ada 350 hingga 420 kalori yang bisa terbakar setiap jam.

Kondisi ini tentunya memberikan dampak yang baik bagi penderita diabetes yang kerap mengalami mati rasa di bagian kaki.

Yoga

Yoga merupakan salah satu jenis olahraga yang sedang populer.

Penderita diabetes tipe 2 dianjurkan untuk melakukan latihan yoga demi memperbaiki gaya hidup dan menghilangkan stres.

Baca Juga: Gak Perlu Khawatir Jika Punya Keturunan Diabetes, Mulai Sekarang Ganti Kebiasaan Makan Jadi Seperti Ini agar Terbebas dari Penyakit Mematikan

Dengan melakukan yoga secara teratur maka akan terjadi peningkatan sistem pencernaan serta fungsi endokrin dan neurologis organ.

Sirkulasi tubuh juga akan lebih terjaga dan kekebalan tubuh akan meningkat.

Bersepeda

Penderita diabetes boleh melakukan olahraga bersepeda untuk menjaga kondisinya.

Diketahui bahwa setengah dari penderita diabetes tipe 2 mengalami radang sendi.

Adapun kondisi tersebut ternyata bisa diatasi dengan olahraga ringan seperti bersepeda.

Bersepeda bisa meminimalkan ketegangan pada persendian.

Apabila anda merupakan salah satu penderita diabetes, ada baiknya untuk melakukan salah satu olahraga di atas.

Baca Juga: Bikin Makin Sayang Suami, Konsumsi Daun Kelor dengan Cara Ini Agar Rumah Tangga Tambah Harmonis

(*)