Gak Perlu Khawatir Jika Punya Keturunan Diabetes, Mulai Sekarang Ganti Kebiasaan Makan Jadi Seperti Ini agar Terbebas dari Penyakit Mematikan

Diabetes tipe 1 dikenal juga dengan diabetes autoimun. Pemicu timbulnya keadaan autoimun ini masih belum diketahui dengan pasti.

Dugaan paling kuat adalah disebabkan oleh faktor genetik dari penderita yang dipengaruhi juga oleh faktor lingkungan.

Nah, karena faktor keturunan dapat meningkatkan risiko diabetes maka cara pencegahannya pun tak bisa sembarangan.

Salah satunya bisa dilakukan dengan menerapkan kebiasaan makan seperti yang dikutip dari Kompas.com berikut ini.

1. Makan lebih banyak sayuran

Kebiasaan makan untuk mencegah diabetes adalah dengan banyak mengonsumsi makanan nabati.

"Kesalahan besar yang dilakukan orang adalah berpikir bahwa mereka harus menghindari karbohidrat," kata spesialis pendidikan dan perawatan diabetes bersertifikat, Kim Rose, RDN, CDCES.

Baca Juga: Bikin Makin Sayang Suami, Konsumsi Daun Kelor dengan Cara Ini Agar Rumah Tangga Tambah Harmonis

Rose mengatakan, bila seseorang benar-benar menghindari karbohidrat justru tidak tepat.

Sebab suatu saat bisa saja terjadi lonjakan gula darah ketika keinginannya tidak dapat ditahan.

"Kita perlu mengatur jarak karbohidrat sepanjang hari, sehingga memiliki sumber energi yang stabil," saran Rose.

"Makanlah karbohidrat kompleks tinggi serat dari buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian untuk 3 gram serat atau lebih per porsi."