Nggak Perlu Cape-cape Olahraga, Cukup Lakukan 5 Hal ini Berat Badan Bisa Langsung Turun

Karena itu, agar tetap tenang, cobalah yoga dan jelajahi dunia meditasi.

Ini tidak hanya akan dapat mengurangi stres tetapi juga meningkatkan proses penurunan berat badan.

4. Memerhatikan diet

Untuk bisa menurunkan berat badan secara efektif tanpa berolahraga, kita harus mengikuti diet yang tepat.

Orang-orang yang menghabiskan waktunya berjam-jam di gym pun juga perlu memerhatikan pola makan yang seimbang sepanjang hari.

Baca Juga: Bikin Gagal Diet, Jauhi 6 Makanan Ini Jika Tak Ingin Berat Badan Melonjak

Beberapa ahli percaya bahwa menurunkan berat badan itu membutuhkan aturan 80/20, di mana 80 persen berasal dari diet dan hanya 20 persen dari olahraga.

Mengurangi karbohidrat ekstra dan gula olahan lalu menggantinya dengan serat dan protein tambahan dalam diet juga dapat menghasilkan keajaiban dalam menurunkan berat badan.

5. Menyerap beberapa vitamin D

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Obesity, penurunan berat badan secara independen terkait dengan konsentrasi serum 25-hidroksivitamin D (25(OH)D) yang lebih tinggi.

Bukan itu saja, penelitian dari The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism menunjukkan bahwa orang yang mengalami obesitas memiliki jumlah vitamin D yang lebih sedikit.

Namun, masih ada perdebatan tentang hubungan langsung antara penurunan berat badan dengan vitamin D.