Sekilas Tak Ada Bedanya, Inilah Hal Mendasar yang Jadi Pembeda Penurunan Berat Badan dan Penurunan Lemak

Olahraga

Olahraga menjadi salah satu cara penting untuk mempertahankan massa otot.

Anda dapat menggabungkan olahraga dengan asupan protein yang lebih tinggi untuk membantu mengoptimalkan hasilnya.

Orang dewasa disarankan untuk mendapatkan setidaknya 150 hingga 300 menit per minggu aktivitas cardio.

Diet rendah kalori

Untuk menurunkan berat badan seseorang harus mencapai defisit kalori.

Kondisi tersebut bisa diperoleh dengan makan lebih sedikit kalori atau berolahraga.

Namun tidak melakukan 2 cara tersebut bersamaan akan mendapatkan hasil yang lebih maksimal.

Baca Juga: Jangan Sampai Baru Tahu Sekarang, Labu Siam yang Diolah Seperti Ini Ternyata Ampuh untuk Menurunkan Berat Badan, Berani Coba?

(*)