:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/09/20/fotojet-10-minjpg-20210920093608.jpg)
Olahraga
Olahraga menjadi salah satu cara penting untuk mempertahankan massa otot.
Anda dapat menggabungkan olahraga dengan asupan protein yang lebih tinggi untuk membantu mengoptimalkan hasilnya.
Orang dewasa disarankan untuk mendapatkan setidaknya 150 hingga 300 menit per minggu aktivitas cardio.
Diet rendah kalori
Untuk menurunkan berat badan seseorang harus mencapai defisit kalori.
Kondisi tersebut bisa diperoleh dengan makan lebih sedikit kalori atau berolahraga.
Namun tidak melakukan 2 cara tersebut bersamaan akan mendapatkan hasil yang lebih maksimal.
(*)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/01/doorprize-majalah-bobo-edisi-ter-20240301012420.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/02/27/majalah-bobojpg-20240227125558.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2023/04/15/bolehkan-zakat-fitrah-diberikan-20230415021436.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)