Perlahan Tapi Pasti Rasakan Dampak Buruknya, Mulai Sekarang Jangan Keranjingan Makan Alpukat Tiap Hari, Ahli Sudah Peringatkan Akibatnya

Menurut ahli gizi fungsional Ariana Cucuzza, RD, tidak ada satu jawaban sederhana untuk menjelaskan apakah boleh makan alpukat setiap hari.

Apalagi, tubuh setiap orang merespons makanan secara berbeda-beda.

Namun, seperti apapun yang dilabeli "makanan sehat", ada kecenderungan sebagian orang mengonsumsinya secara berlebihan.

Cucuzza biasanya merekomendasikan konsumsi setengah buah alpukat per hari.

Namun, alpukat tidak rendah kalori.

Menurut Today, satu buah alpukat mengandung sekitar 240 kalori atau sekitar 10-20 persen kebutuhan kalori harian kebanyakan orang.

Lemak sehat yang baik bagi jantung juga memiliki jumlah kalori yang sama dengan lemak yang dapat menyumbat arteri.

Jadi, untuk mempertahankan berat badan yang sehat, kuncinya adalah moderasi.

Meski berlabel "makanan sehat", manajer layanan nutrisi kesehatan dari Cleveland Clinic Wellness Institute, Kristin Kirkpatrick, mengatakan, makan alpukat setiap hari dalam jumlah berlebih bisa menambah kalori ekstra yang tidak dibutuhkan tubuh.

Menurut satu penelitian yang diterbitkan pada 2015 di Journal of American Heart Association, satu buah alpukat setiap hari dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) pada orang dengan kelebihan berat badan.

Baca Juga: Sering Kesal Gegara Beli Alpukat Ternyata Masih Mentah, Coba Pakai Trik Khusus Tanpa Alat Ini agar Buah Bisa Matang Secara Alami

Jadi, jika ingin makan alpukat setiap hari dan menerapkan pola makan sehat, pertimbangkan untuk mengurangi porsinya.