Perlahan Tapi Pasti Rasakan Dampak Buruknya, Mulai Sekarang Jangan Keranjingan Makan Alpukat Tiap Hari, Ahli Sudah Peringatkan Akibatnya

Misalnya setengah dari buah utuh (sekitar 120 kalori), sepertiganya (sekitar 80 persen), atau beberapa iris tipis (sekitar 65 kalori).

Untuk memaksimalkan asupan nutrisi harian, selain makan alpukat setiap hari pertimbangkan pula untuk mengonsumsi beragam buah dan sayuran berwarna.

Sebab, mengutip HelloSehat.com, nutrisi yang terkandung di dalamnya tidaklah cukup untuk memenuhi asupan nutrisi sehari-hari.

Makan makanan yang itu-itu saja hampir setiap hari dapat menyebabkan tubuh bisa mengalami kekurangan zat gizi tertentu.

Buah alpukat minim kandungan protein dan kalsium. Kekurangan protein akan membuat melemahkan jaringan dan massa otot.

Asupan kalsium yang tidak memadai dapat meningkatkan risiko Anda mengalami penyakit tulang, seperti osteoporosis.

Alpukat juga tak mengandung cukup zat besi, sehingga Anda lebih rentan mengalami 3L (Letih, Lemah, Lesu) akibat anemia.

Itulah kenapa sangat penting untuk merencanakan menu makan yang seimbang dan bervariasi agar tubuh tetap selalu sehat.

Sementara jika sedang berjuang menurunkan berat badan, penting untuk menjaga agar asupan lemak dalam makanan tidak berlebihan, termasuk dalam hal mengonsumsi alpukat.

Kita juga bisa mempertimbangkan konsumsi sumber lemak sehat lain, seperti dari minyak zaitun dan kacang-kacangan.

Baca Juga: Tak Perlu Boros Perawatan di Salon, Sulap Kulit Wajah Jadi Kinclong Hanya dengan Lulur Alpukat, Hasilnya Bikin Melongo

(*)