Pantas Sering Terbangun Tengah Malam, Ternyata Kebiasaan Sebelum Tidur Ini Penyebabnya, Hentikan Mulai Sekarang

Baca Juga: Pantas Jadi Favorit Sejuta Umat, Rutin Makan Pisang Sebelum Tidur Rupanya Bisa Bikin Perubahan Menakjubkan, Jangan Kaget dengan Hasilnya

Pencernaan kita akan bekerja lebih keras sehingga sulit untuk beristirahat.

Selain itu, penting untuk menghindari makanan pedas dan tinggi lemak yang sulit dicerna oleh tubuh.

Jangan mengonsumsi makanan tersebut setidaknya tiga jam sebelum tidur, agar tidak mulas dan diare.

4. Sering buang air kecil

Apakah Anda sudah mengurangi minum di malam hari, tapi tetap ingin buang air kecil tengah malam?

Anda mungkin mengalami nokturia yang disebabkan infeksi saluran kemih, atau diabetes tipe 1 atau tipe 2 yang tidak terobati.

Ketika kita memiliki terlalu banyak gula dalam aliran darah, tubuh akan terus mengeluarkan cairan.

Segeralah berkonsultasi dengan dokter ya!

5. Suasana kamar tidur tidak kondusif

Suhu kamar yang terlalu dingin atau terlalu hangat di atas 19,4 derajat celcius menjadi salah satu faktor terbangun tengah malam.

Selain itu lampu yang terlalu terang dan suasana rumah atau jalanan yang terlalu berisik bisa mengganggu tidur.