Lakukan Cara Ini Untuk Mengatasi Sakit Kepala Tanpa Minum Obat

GridHype.ID - Sakit kepala kerap menjadi sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.

Kebanyakan orang biasanya akan memilih meminum obat sakit kepala untuk meredakan gejalanya.

Mengonsumsi obat sakit kepala memang tak ada salahnya jika digunakan sekali atau dua kali.

Tapi, kalau terus menerus bergantung sama obat pereda nyeri, dikhawatirkan bisa memberikan efek samping untuk bagian tubuh lainnya lo.

Tips Menghilangkan Sakit Kepala

Tidur Cukup

Hal ini dibuktikan oleh penelitian yang terbit dalam jurnal Headache.

Meski begitu, terlalu banyak tidur juga dapat menyebabkan sakit kepala.

Untuk itu, pastikan kita mendapatkan waktu tidur yang cukup untuk mengurangi rasa sakit kepala.

Baca Juga: Begini Cara Mengatasi Kepala Pusing Akibat Asam Lambung Naik Tiba-tiba

Minum Air Jahe

Tanaman herbal ini dapat dikombinasikan dengan bahan alami lainnya, seperti madu dan lemon.

Tapi, lebih sedap lagi jika ditambahkan kayu manis, daun serai, dan bunga pekak.

Sebaiknya, minumlah air jahe selagi hangat.

Namun, perlu diketahui juga bahwa hawa panas dalam kandungan jahe bisa berbahaya jika mengalami hipertensi dan sakit kepala tegang.

Ya, minuman ini dapat menaikkan tekanan darah dalam tubuh lo.

Minum Teh atau Kopi

Penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Headache and Pain menemukan bahwa kafein meningkatkan suasana hati, meningkatkan kewaspadaan, dan menyempitkan pembuluh darah, yang semuanya dapat memiliki efek positif pada gejala sakit kepala.

Meski begitu, orang yang terbiasa mengonsumsi kafein, lalu tiba-tiba berhenti juga kerap mengeluhkan rasa sakit kepala.

Untuk itu, kita perlu memperhatikan jumlah asupan kafein harian.

Mengonsumsi makanan mengandung magnesium

Mengonsumsi makanan tertentu diyakini dapat menjadi cara untuk meredakan sakit kepala.

Adapun beberapa makanan pereda sakit kepala yang bisa dicoba, yaitu sayuran, kacang-kacangan, coklat, atau jenis makanan lainnya yang mengandung magnesium.

Magnesium disebut dapat membantu tubuh melemaskan pembuluh darah, sehingga melancarkan aliran darah dan oksigen menuju otak.

Asupan makanan ini diyakini dapat mengurangi frekuensi migrain, termasuk migrain atau sakit kepala saat menstruasi.

Memperbaiki Postur Tubuh

Oleh karena itu, salah satu cara atau tips untuk mengatasi sakit kepala tanpa obat adalah dengan memperbaiki dan menjaga postur tubuh.

Untuk menjaga postur tubuh ini, kita dapat menegakkan bahu dan mengangkat kepala sambil menarik perut dan pantat kita ketika sedang berdiri.

Saat duduk, pastikan paha kita sejajar dengan lantai dan kepala tidak tertunduk ke depan.

Itu beberapa cara menghilangkan sakit kepala secara alami yang bisa mulai kita lakukan ketika mulai pusing.

Jangan melulu minum obat, karena itu tidak baik untuk kesehatan jangka panjang lo.

Baca Juga: Kenali Penyebab Sakit Kepala Saat Bangun Tidur, Hati-Hati Akibatnya Bisa Fatal

(*)