Bisa Bikin Umur Pendek, Mulai Sekarang Batasi 5 Makanan Sejuta Umat Ini, Kandungannya Bikin Kolesterol Naik

National Health Service (NHS) membagikan sejumlah cara untuk mengurangi konsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi. Beberapa di antaranya:

- Baca label makanan saat berbelanja, sehingga kita dapat memilih makanan yang lebih rendah lemak jenuh.

- Pilih produk susu rendah lemak atau atau susu alternatif.

- Memilih memanggang, merebus atau mengukus makanan daripada menggorengnya, apalagi dengan banyak minyak.

- Ukur minyak dengan satu sendok teh untuk mengontrol jumlah yang kita gunakan atau gunakan wadah semprotan minyak.

- Potong lemak daging yang terlihat serta lepaskan kulit dari daging dan unggas sebelum memasaknya.

- Pilih potongan daging yang lebih ramping dan rendah lemak, seperti dada dan daging cincang rendah lemak.

- Ketika membuat masakan dengan daging, usahakan memasukkan lebih banyak sayuran daripada daging merah.

- Menggunakan minyak yang rendah lemak, seperti minyak zaitun atau minyak bunga matahari.

Baca Juga: Jangan Anggap Remeh, Jalan Kaki Ternyata Bisa Hilangkan Perut Buncit, Begini Cara Kerjanya Bikin Tubuh Langsing Bak Model Iklan

(*)