Alih-alih Menyehatkan, Kebanyakan Minum Air Putih Justru Bisa Membawa Malapetaka, Tubuh akan Alami Kondisi Tak Terduga Ini

GridHype.ID - Minum air putih memang sudah menjadi kebutuhan tubuh yang wajib dipenuhi.

Pasalnya, minum air putih dapat memengaruhi fungsi organ tubuh agar dapat bekerja dengan baik.

Minum air putih pun harus sesuai dengan kebutuhan cairan dalam tubuh.

Jika kekurangan cairan,tubuhakan mengalami dehidrasi.

Sebaliknya, jika terlalu banyak minum air putih, maka tubuh akan mengalami overhidrasi.

Meski jarang terjadi, sebaiknya Anda perlu waspada dengan cairan yang masuk ke dalam tubuh.

Alih-alih menyehatkan, kebanyakan minum air putih justru bisa membawa malapetaka.

Bahkan dalam kondisi parah, seseorang bisa saja harus mendapatkan perawatan medis dari dokter.

Lantas, apa saja bahaya kebanyakan minum air putih?

Baca Juga: Bikin Kamu Loncat Kegirangan Cuma karena Rutin Minum 8 Gelas Air Putih, 3 Manfaat Ajaib Ini Bakal Terjadi pada Tubuh

Bahaya terlalu banyak minum air putih

Melansir Kompas.com dari WebMD, kebanyakan minum air putih atau cairan lainnya bisa mengganggu fungsi ginjal sampai memicu keracunan.

Berikut beberapa bahayanya yang perlu diwaspadai:

- Mual dan muntah

- Sakit kepala berdenyut hebat

- Tiba-tiba sangat mengantuk dan lemas

- Mendadak kebingungan

- Tekanan darah meningkat

- Detak jantung melambat

- Beberapa bagian tubuh membengkak

- Kejang

Kebanyakan minum air putih biasanya rawan dialami atlet, terutama yang sedang latihan atau olahraga intens.

Ketika kelebihan cairan ini sudah sangat parah atau kebanyakan minum air putih sudah mengganggu fungsi ginjal, seseorang bisa koma karena keseimbangan natrium di dalam tubuhnya terganggu.

Berapa banyak minum air putih yang ideal dalam sehari?

Selama ini kita kerap mendengar setiap orang dewasa sehat disarankan untuk minum air putih sebanyak delapan gelas atau dua liter sehari.

Baca Juga: Wah Nyesel Baru Tahu, Cuma Modal Bahan Alami Efeknya Ajaib Atasi Masalah Bibir Kering dan Pecah-pecah

Namun, sebenarnya patokan baku kebutuhan cairan setiap orang berbeda-beda, tergantung tingkat aktivitas, iklim, berat badan, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan.

Prinsipnya, setiap orang sehat perlu minum air putih dan cairan lain setiap kali merasa haus, atau urine warnanya mulai menguning.

Anda perlu menambah asupan cairan terutama saat olahraga atau banyak berkeringat, cuaca panas, sedang demam, diare, muntah, hamil, dan menyusui.

Kebutuhan cairan tidak hanya didapat dari air putih. Anda juga bisa mencukupinya dari asupan sehat lain dengan buah dan sayur kaya air seperti semangka, melon, timun, jeruk, dll.

Hindari mengonsumsi terlalu banyak cairan dari teh, kopi, cokelat, soda, atau minuman manis karena bisa berdampak pada kesehatan.

Tips memenuhi kebutuhan cairan tubuh

Meskipun tubuh setiap harinya memerlukan asupan cairan, tidak semua orang bisa secara disiplin memenuhinya.

Tidak sedikit masyarakat yang lalai dan mengonsumsi air putih di bawah takaran yang dianjurkan. Efeknya tentu bisa mengganggu kinerja tubuh hingga gangguan kesehatan.

Agar bisa rutin memenuhi kebutuhan air putih harian, berikut ini tips yang bisa Anda coba, seperti yang dikutip dari Kontan.co.id.

1. Membiasakan diri dengan meminum air putih setiap waktu makan atau saat mengonsumsi camilan.

2. Menyediakan gelas atau botol berisi air minum di meja atau tas yang dibawa saat beraktifitas setiap hari. Dengan cara ini Anda akan teringat untuk mengonsumsinya.

3. Menambah rasa pada air putih agar lebih nikmat dikonsumsi. Anda bisa menambahkan irisan buah seperti lemon layaknya minuman infused water.

Baca Juga: Perempuan Wajib Tahu, Siapa Sangka Rutin Minum 8 Gelas Air Putih Sehari Nyatanya Punya Manfaat Tak Terduga ini Bagi Kulit dan Tubuh

(*)