GridHype.ID - Apakah kamu sudah memenuhi kebutuhan cairanmu dengan minum air putih 8 gelas sehari?
Nyatanya meminum 8 gelas air putih sehari bisa jadi sarana dalam menjaga kesehatan loh.
Ternyata meminum air putih 8 gelas sehari mempunyai ada alasan dibaliknya.
Dikutip dari Kompas.com Berdasarkan penjelasan the National Academy of Medicine, -sebuah organisai non-profit di Amerika Serikat 70-75 persen berat badan orang dewasa berasal dari air.
Melihat gambaran itu saja sudah dapat dibayangkan betapa ait mengambil peranan yang penting di dalam tubuh yang sehat.
"Kebutuhan air berbeda antara orang yang satu dengan orang yang lain," kata ahli gizi Lisa R. Young, PhD, RDN, yang adalah profesor nutrisi di Universitas New York, AS.
"Berbagai faktor akan memengaruhi berapa banyak air yang kita butuhkan setiap hari."
"Penghitungan ini termasuk mempertimbangkan tingkat aktivitas, lingkungan, musim, pola makan, jenis kelamin, kesehatan pribadi (penderita diabetes membutuhkan lebih banyak air), dan bahkan obat-obatan."
Lisa menyarankan banyak kliennya untuk menghitung gelas, dan juga memantau tubuh, bukan hanya karena rasa haus untuk melihat kecukupan air harian.
1. Menurunkan Berat Badan
Siapa sangka, meminum 8 gelas air putih juga mampu menurunkan berat badan.
Seringkali ketika kita mengira sedang lapar, sebenarnya kehausan itulah yang mengirim langkah kita ke depan kulkas dan mencari camilan.
Jadi, menyimpan segelas air di dekat kita sepanjang hari dapat secara efektif mengurangi rasa lapar semacam itu.
Sebab, air yang memenuhi perut, mengembang, dan mengirimkan sinyal "kenyang" ke otak.
Minum air secara strategis sebelum makan pun terbukti mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi selama makan.
Semua ini berarti, minum air sepanjang hari adalah teknik penurunan berat badan yang terbukti mujarab.
Dalam sebuah penelitian selama 12 minggu yang dilakukan di Departemen Nutrisi Manusia, Makanan dan Latihan Virginia Tech, para peneliti memantau dua kelompok pelaku diet.
Satu kelompok minum dua cangkir air tepat sebelum makan dari tiga kali makan sehari.
Sementara kelompok lainnya tidak minum air ekstra saat mengikuti diet rendah kalori yang sama.
Hasil penelitian menunjukkan, peminum air mengonsumsi 75-90 kalori lebih sedikit pada setiap sesi makan.
Kondisi ini yang menghasilkan penurunan berat badan yang lebih besar pada akhir penelitian.
Para pelaku diet yang minum air kehilangan rata-rata tujuh kilogram, dibandingkan dengan lima kilogram untuk peminum non-air.
"Jadi, kita harus minum lebih banyak air putih, dan lebih sedikit minuman bergula dan berkalori tinggi."
Tak hanya sebagai cara untuk menurunkan berat badan, bagi kaum wanita juga wajib tahu bahwa meminum 8 gelas air putih juga baik untuk kulit.
2. Bikin Kulit Tambah Glowing
Dikutip dari GridPop.ID, Bukan cuma untuk kesehatan, minum air yang cukup juga berguna bagi perawatan kulit kita, lho!
Kalau kita pengin memiliki kulit yang lebih glowing, pastikan sel-sel kulit kita cukup terhidrasi agar kulit terlihat lebih kenyal dan bercahaya.
Tentunya ini juga harus dibarengi dengan perawatan kulit yang teratur, ya!
3. Lebih Cepat Sembuh dari Penyakit
Minum 8 gelas air atau pada takaran yang cukup bagi tubuh kita dapat membantu kita lebih cepat pulih saat menderita penyakit seperti pilek.
Pasalnya, tubuh kita harus bersiap-siap menyerang bakteri saat kita sakit, makanya sel-sel tubuh kita membutuhkan kalori dan cairan untuk memenuhi kebutuhan tersebut.
Selain itu, ketika kita pilek. hidung kita mengeluarkan cairan lendir sebagai upaya membuang patogen, jadi asupan cairan tubuh kita akan lebih cepat menyusut apabila enggak terus dijaga dengan minum air.
(*)