Penderita Diabetes Langsung Teriak Kegirangan, Kebiasaan Sederhana Ini Bikin Gula Darah Tetap Stabil, Bonusnya Berat Badan Bisa Terkendali

GridHype.ID - Penderita diabetes memang harus memerhatikan kadar gula darah mereka.

Biasanya, kadar gula darah pada penderita diabetes akan meningkat setelah makan.

Hal ini yang perlu diwaspadai penderita diabetes agar bisa mengontrol kadar gula dalam darah mereka.

Melansir GridHealth.ID, kadar glukosa dalam darah bisa dikontrol agar stabil dengan melakukan olahraga.

Penelitian menunjukkan, olahraga aerobik intensitas sedang sebelum sarapan dapat mengurangi kenaikan glukosa darah pada pagi hari pada pasien diabetes tipe 2, sebagian menangkal fenomena fajar.

Studi yang sama juga menemukan, olahraga secara signifikan bisa mengurangi fluktuasi glukosa darah dan meningkatkan kontrol glukosa darah di seluruh tubuh setiap hari.

Beberapa olahraga terbaik untuk menghindari lonjakan gula darah pada pagi hari meliputi antara lain berjalan kaki, yoga, renang santai, dan tai chi.

Sementara mengutip Kompas.com dari diabetes.co.uk juga menyebutkan manfaat jalan kaki untuk penderita diabetes termasuk menurunkan glukosa darah sehingga meningkatkan kontrol diabetes.

Sebuah penelitian yang melibatkan partisipan dengan diabetes tipe 1 meminta para partisipan tersebut jalan kaki selama 30 menit setelah makan.

Sementara sebagian partisipan makan jenis makanan yang sama tapi tidak aktif.

Hasilnya, partisipan yang jalan kaki setelah makan mengalami peningkatan kadar glukosa sekitar 4,5 mmol/l.