Empat Hal yang Bikin Kamu Sulit Tidur, Jangan Coba-coba Lakukan

GridHype.id- Tidur menjadi salah satu kegiatan yang bisa membantu menjaga kesehatan tubuh.

Setelah seharian melakukan banyak aktivitas melelahkan, tidur bisa membuat tubuh kembali segar.

Namun kegiatan yang didambakan banyak orang ini tak selalu dengan mudah dilakukan.

Pasalnya, sebagian orang kerap mengalami kesulitan tidur.

Saat seseorang mengalami kesulitan tidur di malam hari, kacau sudah segala kegiatan di siang hari karena kantuk pasti melanda.

Bukan tanpa alasan, kesulitan tidur tentu ada penyebabnya.

Untuk dapat mengatasi masalah sulit tidur yang sangat mengganggu ini, ada baiknya kita memahami terlebih dahulu penyebabnya.

Dilansir dari cewekbanget.id (25/8/2021), berikut beberapa penyebab seseorang mengalami sulit tidur:

Memainkan Ponsel Menjelang Tidur

Hal yang satu ini banyak dilakukan oleh banyak orang.

Menemani waktu santai menjelang tidur, tak jarang yang memilih untuk memainkan ponselnya.

Siapa sangka kebiasaan ini justru bisa menyebabkan sulit tidur.

Meskipun terkesan sepele, nyatanya sulit tidur bisa terjadi karena terlalu fokus bermain ponsel.

Saat mata, otak, dan tubuh berkonsentrasi ke layar ponsel, maka organ tersebut tidak siap untuk diistirahatkan.

Otak dan anggota tubuh lain akan bekerja lebih keras dibandingkan saat tidak bermain ponsel.

Alhasil, kesulitan tidur bakal melanda.

Baca Juga: Mulai Sekarang Jangan Lagi Pakai Earphone Ketika Tidur, Dampak Buruk ini Bakal Dirasakan Telingamu

Makan Menjelang Tidur

Bagi sebagian orang, makan menjelang waktu tidur mungkin tidak memberi pengaruh apapun.

Namun demikian, sebagian lain akan mengalami kesulitan tidur.

Perut yang penuh terisi makanan tentu tidak nyaman saat akan tidur.

Alhasil, Anda membutuhkan beberapa waktu agar tubuh dapat mencerna makanan terlebih dahulu.

Berikan waktu sekitar 2 hingga 3 jam setelah makan, kemudian Anda bisa pergi tidur.

Overthingking

Saat sedang bersantai menjelang tidur, tak jarang beberapa pikiran lewat dalam kepala.

Pikiran yang cukup berat akan mengganggu waktu tidur.

Saat seseorang memikirkan banyak hal menjelang tidur, ia cenderung akan mengalami kesulita tidur.

Tak heran jika kita kerap tidak bisa tidur saat akan menghadapi hari yang penting.

Biasanya rasa cemas dan grogi melanda sehingga mengganggu kenyamanan tidur di malam hari.

Baca Juga: Berakibat Fatal, Mengikat Rambut Saat Tidur Ternyata Dilarang, Ini Faktanya

Terlalu Banyak Minum Kopi

Alasan yang satu ini tentu sudah banyak diketahui oleh masyarakat.

Sebagian orang bahkan harus menghindari minum kopi karena tidak ingin begadang sepanjang malam.

Bahkan meminum kopi juga dikenal sebagai jurus jitu untuk menahan kantuk saat kita membutuhkan waktu terjaga lebih lama di malam hari.

Otak memproduksi senyawa adenosin yang berfungsi memperlambat aktivitas syaraf dan membuat kita jadi mengantuk.

Senyawa ini biasa diproduksi menjelang sore hari supaya tubuh bisa beristirahat di malam hari.

Kerja senyawa adenosin bisa terganggu akibat kafein pada kopi.

Hal ini bisa membuat otak tidak mendeteksi adenosin.

Alhasil, otak justru memberikan 'sinyal' untuk terus beraktivitas.

Inilah yang bikin kita jadi susah tidur setelah minum kopi menjelang tidur, atau saat terlalu banyak minum kopi.

Baca Juga: Bisa Bikin Umur Pendek dan Sakit-sakitan, Jangan Lagi Ikat Rambutmu Saat Tidur Jika Tak Ingin Hal Ini Terjadi Padamu

(*)