3 Buah Ini Sangat Baik Dikonsumsi Saat Menstruasi, Ampuh Redakan Kram Hingga Nyeri Tak Tertahankan

GridHype.id- Banyak wanita yang mengalami keluhan saat menghadapi menstruasi.

Siklus menstruasi yang beragam membuat banyak keluhan datang dan pergi.

Mulai dari muncul jerawat, pegal-pegal, hingga nyeri di sejumlah bagian tubuh.

Kondisi tersebut biasanya muncul sebelum hingga sesudah mentruasi.

Kondisi setiap wanita dalam menghadapi gejala tersebut tentunya berbeda-beda bergantung dengan tingkat kesehatannya.

Tak jarang yang harus merasakan nyeri dank ram perut yang amat sangat.

Namun ada juga yang tak mengalami keluhan serius saat menstruasi menghampirinya.

Sama halnya dengan menjaga kesehatan, menghadapi menstruasi juga harus dipersiapkan.

Mengonsumsi makanan dan minuman yang bergizi tentunya menjadi salah satu upaya untuk mencegah rasa sakit yang berlebihan.

Nah, berikut ini ada beberapa rekomendasi makanan yang sangat baik dikonsumsi saat sedang menstruasi.

Tak perlu risau, makanan ini justru sangat lezat dan kerap dijadikan favorit banyak orang.

Dikutip dari cewekbanget.id (17/8/2021), berikut beberapa buah yang baik dikonsumsi saat menstruasi.

Baca Juga: Mengenal Manstalgia yang Jadi Keluhan Perempuan Saat Menstruasi, Ini Cara Menghindarinya

Jeruk

Buah yang satu ini tentunya sudah banyak dikenal oleh masyarakat luas.

Keberadaan buah ini bisa ditemukan dengan mudah di pasaran.

Harga buah ini juga bervariasi bergantung dari jenisnya.

Biasanya kita mengenal buah ini sebagai salah satu makanan yang menyegarkan, tak heran jika banyak yang menjadikannya sebagai rasa di berbagai makanan.

Kandungan vitamin C yang berlimpah ternyata bisa membawa khasiat yang mengejutkan bagi wanita yang sedan mengalami menstruasi.

Kandungan kalsiumnya diketahui mampu mengurangi perasaan cemas dan mengurangi nyeri.

Tak hanya itu, jeruk ternyata bisa membuat otot sekitar perut menjadi lebih rileks sehingga mengurangi kram perut yang menyiksa.

Jika selama ini jeruk dikenal dengan vitamin C, Anda juga harus tau jika ternyata kandungan vitamin D juga turut memberikan manfaat yang baik bagi tubuh.

Vitamin D pada jeruk bisa mengatur enzim untuk mengubah triptofan menjadi serotonin, neutransmitter yang membantu mengatur mood.

Pisang

Buah yang mengenyangkan ini bisa meningkatkan suasana hati karena kandungan vitamin b6 yang dimiliknya.

Vitamin tersebut juga bisa membantu mengatasi kram perut.

Buah ini sangat baik dikonsumsi saat mentruasi karena kaya akan potassium dan magnesium.

Dua kandungan tersebut bisa mengurangi perut kembung.

Baca Juga: Lima Manfaat Minum Air Putih Hangat, Dijamin Bikin Tubuh Jauh dari Penyakit

Semangka

Buah dengan warna merah dan kandungan air yang menyegarkan ini bisa menjadi pilihan bagi Anda yang sedang mengalami menstruasi.

Kandungan airnya yang tinggi bisa menghidrasi tubuh sekaligus mengurangi keinginan konsumsi makanan dengan gula tambahan.

Kandungan nutrisi pada semangka juga bisa mengurangi kelemahan dan kelelahan saat menghadapi menstruasi.

Perut kembung juga bisa diatasi dengan mengonsumsi buah yang satu ini.

Baca Juga: Lima Minuman Ajaib Ini Bisa Bantu Lancarkan Menstruasi Tiap Bulan, Coba Sekarang!

(*)