Perbanyak Konsumsi 5 Buah Berikut ini di Masa Pandemi, Ampuh Tingkatkan Imun Tubuh Untuk Tangkal Covid-19

Karena tubuhmu tidak memproduksi atau menyimpannya,kamumembutuhkan vitamin C harian untuk kesehatan yang berkelanjutan.

Jumlah harian yang direkomendasikan untuk kebanyakan orang dewasa adalah:

75 mg untukperempuan90 mg untuklaki-laki

Jika kamu memilih suplemen, hindari mengonsumsi lebih dari 2.000 miligram (mg) sehari.

Baca Juga: Lambda Disebut Jadi Varian Covid-19 Paling Berbahaya, Tingkatkan Imun Tubuh dengan 5 Makanan Murah yang Banyak Ditemukan di Dapur Berikut ini

Pepaya

Pepaya adalah buah lain yang sarat dengan vitamin C.

Kamudapatmendapatkan jumlah vitamin C harian secara dobel dari yang direkomendasikan dalam satu buah berukuran sedang.

Pepaya juga memiliki enzim pencernaan yang disebut papain yang memiliki efek anti-inflamasi.

Pepaya memiliki jumlah potasium, magnesium, dan folat yang cukup, yang semuanya bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.

Kiwi

Seperti pepaya, kiwi secara alami penuh dengan satu ton nutrisi penting, termasuk folat, potasium, vitamin K , dan vitamin C.