Mulai Lakukan Kebiasaan Ini, 5 Trik Ampuh yang Bikin Kamu Bisa Tidur Nyenyak di Malam Hari

Ini akan membantu otak menjadi rileks dan mempersiapkannya untuk tidur.

2. Hindari kopi sebelum tidur

Dianjurkan untuk tidak menikmati kopi setidaknya enam jam sebelum kita tidur.

Alasannya, kopi dapat mempengaruhi adenosin, bahan kimia yang mendorong tidur, sehingga waktu tidur kita menjadi tertunda.

3. Menanamkan kebiasaan gaya hidup sehat

Tidur yang baik adalah hasil dari tubuh yang sehat dan ini bisa kita dapatkan dengan berolahraga secara teratur.

Baca Juga: Tak Terduga, Minum Air Lemon Hangat Sebelum Tidur Ternyata Bisa Memberikan Manfaat Luar Biasa Ini, Yuk Cobain

Namun, cobalah untuk menghindari olahraga berat tepat sebelum memasuki waktu tidur karena justru ini akan mengganggu tidur kita.

Sebaliknya, kita dapat mempersiapkan tubuh untuk beristirahat dengan berjalan-jalan ringan, jika memang ingin menggerakkan tubuh.

4. Mengosongkan pikiran

Sisihkan pekerjaan yang tertunda setidaknya tiga jam sebelum kita tidur. Perlu diketahui bahwa otak kita juga membutuhkan waktu untuk mematikan "kegaduhan" dan membiarkan kita tidur.

5. Santai