Makan Larut Malam Sering Dianggap Bikin Gendut, Jangan Salah Paham Dulu, Berikut Penjelasannya

GridHype.ID- Banyak orang menganggap makan larut malam dapat membuat tubuh menjadi gemuk dan berat badan pun naik.

Kebanyakan orang bahkan berusaha menghindari makan lewat dari jam 8 malam lantaran tak ingin tubuhnya terlihat gemuk.

Penelitian terkait hubungan makan larut malam dengan berat badan rupanya pernah dilakukan sebelumnya.

Dilansir dari healthline (12/6/2021), sebuah penelitian menunjukkan bahwa tubuh mampu menggunakan kalori yang dikonsumsi secara berbeda melewati waktu tertentu dalam sehari.

Beberapa penelitian beranggapan bahwa makan di malam hari berkaitan dengan ritme tubuh.

Baca Juga: Sedang Ramai Dibicarakan Lantaran Harga yang Dinilai Tak Wajar, Ketahui Kandungan Gizi Pecel Lele dan Harga yang Direkomendasikan Berikut ini

Dalam sehari ada tiga siklus yang dijalani tubuh manusia yaitu tidur, makan, dan bangun.

Berdasarkan tiga hal tersebut, dapat disimpulkan bahwa malam hari adalah waktu untuk istirahat, bukan makan.

Penelitian yang melibatkan tikus sebagai objek penelitiannya mendukung pernyataan tersebut.

Tikus yang makan berlawanan dengan siklus seharusnya akan memiliki berat badan yang lebih banyak dibandingkan dengan tikus yang makan sesuai dengan siklusnya.

Hal tersebut dapat terjadi meskipun memiliki jumlah makanan yang sama.

Healthline juga menjelaskan pendapat lain bahwa penelitian pada manusia menunjukkan bahwa bukan waktu makan yang memengaruhi berat badan, namun jumlah makanan yang dikonsumsi.

Sebuah penelitian menemukan kebiasaan makan 52 orang dewasa.

Baca Juga: Mau Berhenti Merokok? Lakukan Tiga Hal Ini Untuk Optimalkan Kembali Kinerja Paru-parumu!

Mereka yang makan di atas jam 8 malam, mengonsumsi lebih banyak total kalori daripada pemakan sebelumnya, serta kalori ekstra yang dikonsumsi oleh orang yang terlambat makan dapat menyebabkan penambahan berat badan dari waktu ke waktu.

Dapat dikatakan bahwa makan di malam hari tidak menimbulkan berat badan berlebih jika sesuai dengan asupan kalori yang dianjurkan.

Kelebihan berat badan dapat terjadi jika seseorang mengonsumsi makanan di malam hari dengan kecenderungan terlambat makan.

Hal tersebut dapat memicu banyaknya kalori yang masuk ke tubuh.

Orang yang terlambat makan akan merasa lebih lapar jika dibandingkan dengan orang yang makan tepat pada waktunya.

Rasa lapar tersebut akhirnya menimbulkan napsu makan yang berlebih sehingga memungkinkan konsumsi kalori yang berlebih pula.

Baca Juga: Waspada, Meski Hanya Perokok Pasif Tetap Bisa Meningkatkan Risiko Terkena Kanker Payudara, Berikut Penjelasannya

Studi lain menemukan bahwa orang yang makan antara jam 11 malam dan jam 5 pagi mengonsumsi kira-kira 500 kalori lebih banyak per hari daripada mereka yang membataso asupannya pada jam siang hari.

Jika hal tersebut terus menerus dilakukan, maka berat badan akan bertambah seiring berjalannya waktu.

Dapat disimpulkan bahwa makan larut malam tidak dapat meningkatkan berat badan dengan catatan kalori yang masuk ke tubuh tidak berlebihan.

(*)