Ternyata Masih Bisa Dicegah Meski Jadi Momok Mengerikan, Ini Dia 9 Cara Turunkan Risiko Kanker Payudara yang Dapat Kamu Lakukan

Ini terutama benar jika obesitas terjadi di kemudian hari, terutama setelah menopause.

Baca Juga: Jadi Penyakit yang Paling Banyak Diderita Perempuan di Indonesia, Ini Dia 5 Jenis Makanan untuk Mencegah Kanker Payudara

4. Aktif secara fisik

Aktivitas fisik dapat membantu kamumempertahankan berat badan yang sehat, yang membantu mencegah kanker payudara.

Kebanyakan orang dewasa yang sehat harus menargetkan setidaknya 150 menit seminggu aktivitas aerobik sedang atau 75 menit aktivitas aerobik berat setiap minggu, ditambah latihan kekuatan setidaknya dua kali seminggu.

5. Menyusui

Bagi seorang ibu, menyusui mungkin memainkan peran dalam pencegahan kanker payudara.

Semakin lama kamumenyusui, semakin besar efek perlindungannya.

Baca Juga: Jadi Penyakit yang Paling Banyak Diderita Perempuan di Indonesia, Ini Dia 5 Jenis Makanan untuk Mencegah Kanker Payudara

6. Batasi dosis dan durasi terapi hormon

Terapi hormon kombinasi selama lebih dari tiga sampai lima tahun meningkatkan risiko kanker payudara.

Jika kamumenggunakan terapi hormon untuk gejala menopause, tanyakan kepada dokter tentang pilihan lain.