Kabar Baik, Puasa Bisa Tingkatkan Kesehatan Mental Kita Loh, Bikin Mood Jadi Baik

Riset dalam Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics membuktikan membatasi jam makan telah terbukti secara signifikan meningkatkan daya ingat.

Baca Juga: Bikin Kaget Publik Gara-gara Berhijab dan Ikut Puasa Sampai Santer Dikabarkan Pindah Keyakinan, Amanda Manopo Singgung Toleransi

Dalam studi ini, setelah 4 minggu puasa intermiten, kinerja pada tugas perencanaan tata ruang dan memori kerja meningkat secara signifikan.

Penelitian tambahan pada hewan telah menemukan bahwa puasa meningkatkan kemampuan belajar dan daya ingat.

3. Meningkatkan suasana hati

Penelitian di Journal of Nutrition Health & Aging menemukan bahwa setelah 3 bulan puasa intermiten, partisipan melaporkan suasana hati yang membaik dan penurunan ketegangan, kemarahan, dan kebingungan.

Studi lain di tahun 2018 yang menyelidiki strategi penurunan berat badan menemukan bahwa puasa dikaitkan dengan peningkatan signifikan dalam kesejahteraan emosional dan depresi.

4. Mengurangi peradangan

Peradangan kronis telah dikaitkan dengan banyak gangguan otak, termasuk depresi, gangguan bipolar, gangguan obsesif kompulsif (OCD), skizofrenia, penyakit Alzheimer, dan banyak lagi.

Riset dalam Nutrition Research menunjukan puasa mengurangi peradangan, yang bermanfaat kuat untuk kesehatan otak dan mental Anda.

Baca Juga: Tubuh Terasa Lemas saat Puasa? Ternyata Jenis Makanan Ini Tak Cocok Dikonsumsi saat Sahur dan Buka loh, Yuk Disimak!h

5. Melawan gula darah tinggi