Jangan Lagi Terkecoh! 2 Hal Ini yang Justru Pemicu Utama Diabetes Bukan Hanya Gula

Sebaliknya, jika kita makan banyak tapi enggak diimbangi dengan olahraga yang rutin, kemungkinan besar kita bisa mengalami obesitas.

Konsumsi Gula Juga Tetap Diperhatikan

Freepik

Konsumsi gula dalam batas wajar memang diperbolehkan, akan tetapi bisa berbahaya jika terlalu banyak hingga sulit dikendalikan.

Meski gula bukan penyebab utama diabetes, kita tetap disarankan untuk memperhatikan konsumsi gula dan mengontrol kadar gula darah dalam tubuh.

Saat kita makan makanan yang mengandung karbohidrat, kandungan glukosa pada makanan itu akan diserap oleh tubuh melalui usus dan dipecah menjadi energi.

Namun, jika kita enggak menggunakannya untuk melakukan aktivitas, kandungan glukosa enggak akan dipecah sehingga akan menumpuk.

Makanan pemicu diabetes

Pada dasarnya, jenis makanan penyebab diabetes adalah makanan yang dapat menyebabkan gula darah tinggi atau mengganggu produksi insulin di dalam tubuh.

Mlansir dari Kompas.com, berikut ini adalah ragam makanan yang porsinya harus dkurangi atau disesuaikan dengan kebutuhan harian agar tidak menjadi penyebab diabetes:

Baca Juga: Urine yang Berbau Tak Sedap Bisa Jadi Pertanda Gejala Penyakit, Waspada 7 Bau Air Kencing Berikut ini

1. Makanan tinggi karbohidrat

Melansir Medical News Today, makanan tinggi karbohidrat dan rendah serat, seperti tepung putih, nasi, roti putih, dan pasta adalah makanan yang mudah dicerna oleh tubuh dan lebih cepat berubah menjadi glukosa, sehingga dapat menyebabkan lonjakan gula darah dan insulin.