Jangan Lagi Terkecoh! 2 Hal Ini yang Justru Pemicu Utama Diabetes Bukan Hanya Gula

GridHype.ID - Penyakit diabetes masih menjadi momok banyak orang.

Tak pandang usia, diabetes bisa menyerang dari usia muda hingga tua.

Dalam berbagai jurnal kesehatan diketahui jika diabetes bisa disebabkan oleh berbagai macam faktor.

Jika sudah terkena penyakit diabetes, enggak memungkinkan penderitanya mengalami sejumlah komplikasi.

Baca Juga: Baik Untuk Penderita Diabetes, Coba Mulai Sekarang Rutin Minum AIr Bayam, Manfaat Luar Biasa Ini Bakal Dirasakan Tubuh

Untuk mencegahnya semakin parah, penderita diabetes perlu menjalankan pola hidup sehat.

Selain itu ada beberapa makanan yang harus dihindari penderita diabetes, lo.

Sayangnya, banyak orang yang beranggapan diabetes disebabkan oleh gula dan minuman manis lainnya.

Berikut ini adalah penyebab utama diabetes yang harus kita waspadai. Yuk, cari tahu!

Penyebab Utama Diabetes Ada Dua Faktor

Diabetes yang menyerang manusia bisa disebabkan dua faktor, yaitu faktor internal dan faktor eksternal.

Faktor internal adalah genetik. Nah, coba cari tahu riwayat keluarga kamu.

Jika orang tua kita menderita diabetes maka akan menurunkan penyakit ini pada anaknya.

Baca Juga: Terlalu Banyak Konsumsi Karbohidrat Bikin Gemuk? Cek Fakta Berikut!

Nah, jika orang tua kita terkena diabetes, kemungkinan besar kita juga akan terkena diabetes.

Melakukan gaya hidup yang sehat menjadi sebuah keharusan bagi orang-orang yang secara genetik bisa terkena diabetes.

Sedikit saja lengah dan melakukan hal enggak sehat, kadar gula darah bisa jadi meningkat dan itu bisa berbahaya bagi kesehatan.

Gaya Hidup Enggak Sehat

Selain faktor internal yaitu genetik, diabetes juga bisa disebabkan oleh faktor eksternal yaitu gaya hidup dan kebiasaan kita sehari-hari.

Nah, jika kamu hanya bermalas-malasan dan menerapkan gaya hidup enggak sehat, bisa jadi kamu terkena diabetes.

Berat badan berlebih atau bahkan obesitas juga menjadi penyebab seseorang terkena diabetes.

Baca Juga: Tempe Mendoan Bisa Tingkatkan Risiko Diabetes, Ahli Pangan IPB Beberkan Cara Terbaik Makan Makanan dari Kedelai Ini

Kalau energi yang dimakan dan energi yang dikeluarkan itu seimbang, berat badan kita akan ideal sehingga kita enggak mengalami obesitas.

Sebaliknya, jika kita makan banyak tapi enggak diimbangi dengan olahraga yang rutin, kemungkinan besar kita bisa mengalami obesitas.

Konsumsi Gula Juga Tetap Diperhatikan

Freepik

Konsumsi gula dalam batas wajar memang diperbolehkan, akan tetapi bisa berbahaya jika terlalu banyak hingga sulit dikendalikan.

Meski gula bukan penyebab utama diabetes, kita tetap disarankan untuk memperhatikan konsumsi gula dan mengontrol kadar gula darah dalam tubuh.

Saat kita makan makanan yang mengandung karbohidrat, kandungan glukosa pada makanan itu akan diserap oleh tubuh melalui usus dan dipecah menjadi energi.

Namun, jika kita enggak menggunakannya untuk melakukan aktivitas, kandungan glukosa enggak akan dipecah sehingga akan menumpuk.

Makanan pemicu diabetes

Pada dasarnya, jenis makanan penyebab diabetes adalah makanan yang dapat menyebabkan gula darah tinggi atau mengganggu produksi insulin di dalam tubuh.

Mlansir dari Kompas.com, berikut ini adalah ragam makanan yang porsinya harus dkurangi atau disesuaikan dengan kebutuhan harian agar tidak menjadi penyebab diabetes:

Baca Juga: Urine yang Berbau Tak Sedap Bisa Jadi Pertanda Gejala Penyakit, Waspada 7 Bau Air Kencing Berikut ini

1. Makanan tinggi karbohidrat

Melansir Medical News Today, makanan tinggi karbohidrat dan rendah serat, seperti tepung putih, nasi, roti putih, dan pasta adalah makanan yang mudah dicerna oleh tubuh dan lebih cepat berubah menjadi glukosa, sehingga dapat menyebabkan lonjakan gula darah dan insulin.

2. Sumber lemak trans dan jenuh

Makanan yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans, di antaranya yakni:

• Daging merah
• Daging olahan, seperti sosis, nugget, ham, dan lain-lain
• Mentega
• Selai kacang
• Krimer
• Keju
• Susu tinggi lemak
• Kripik kentang
• Kue Makanan cepat saji

Sebuah studi mengungkap minum 1-2 gelas minuman manis per hari dapat meningkatkan risiko diabetes tipe-2 hingga 26 persen.

Baca Juga: Kerap Dikatikan dengan Hal Mistis, Siapa Sangka Bunga Melati Justru Punya Banyak Manfaat Kesehatan, Cegah Kanker Hingga Tingkatkan Imun Tubuh

4. Buah kering dan koktail

freepik

Buah kering

Melansir WebMD, buah yang dikeringkan pada umumnya memiliki kadar gula yang tinggi. Milsanya, kismis atau buah anggur yang dikeringkan.

Kismis mengandung karbohidrat lebih banyak dari pada anggur segar.

Selain buah kering, buah kalengan atau koktail juga dapat menjadi pemicu diabetes yang harus dihindari atau dibatasi konsumsinya karena mengandung gula tinggi.

5. Minuman bersoda, minuman berenergi, dan alkohol

Minuman bersoda, minuman energi, dan alholon menjadi kurang sehat untuk dikonsumsi secara rutin karena dapat menyebabkan diabetes.

Ragam pilihan minuman tersebut dilaporkan dapat meningkatkan kadar gula darah.

(*)