:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2020/10/24/3429646825.jpg)
Almond kaya akan triptofan, asam amino yang menghasilkan melatonin yang sering dikenal sebagai "hormon tidur".
Selain itu, kacang ini mengandung magnesium yang meredakan ketegangan otot dan membuat Anda mengantuk.
3. Pisang
Gula, kalium, dan magnesium yang ditemukan dalam pisang membuat triptofan masuk ke otak dengan mudah dan menyebabkan kantuk.
Baca Juga: Kepergian Ashraf Sinclar Bikin BCL Sulit Menemukan Pengganti Suaminya Agar Bisa Menemani Putranya
4. Kacang Kenari
Kacang kenari mengandung lebih sedikit triptofan daripada almond, namun mereka memiliki sumber melatonin sendiri.
Penelitian menunjukkan bahwa kenari meningkatkan kadar hormon dalam darah dan membuat merasa cukup mengantuk.
Baca Juga: Tips Cantik, 3 Makanan Ini Rupanya Baik Buat Menjaga Kesehatan Kulitmu
5. Ubi
Menurut ahli gizi teregistrasi sekaligus pendiri dan CEO Bumpin Blends, Lisa Mastela, MPH, RD, ubi mengandung B6 yang dapat meningkatkan suasana hati serta produksi melatonin.
:blur(7):quality(50)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/01/doorprize-majalah-bobo-edisi-ter-20240301012420.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/02/27/majalah-bobojpg-20240227125558.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2023/04/15/bolehkan-zakat-fitrah-diberikan-20230415021436.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)