10 Jenis Makanan yang Baik untuk Menjaga Kesehatan Mata, Apa Saja?

1. Telur

Berkat kandungan seng dan omega 3 yang tinggi, telur menjadi salah satu makanan terbaik untuk menjaga kesehatan mata.

Nutrisi tersebut dapat mencegah gangguan penglihatan seperti, miopia (rabun jauh), presbiopia (mata tua), dan astigmatisme (mata silinder)

Selain itu, telur dapat disiapkan dengan berbagai cara berbeda.

Misalnya, kamu bisa mengolahnya menjadi omelet, telur goreng, adonan makanan penutup, dan lain-lainnya.

Baca Juga: Kantung Mata yang Besar Bikin Nggak Pede, Atasi dengan 5 Tips Berikut ini Untuk Mengecilkannya

2. Ikan

Sama seperti telur, ikan mengandung asam lemak seperti omega 3, yakni nutrisi yang berguna untuk melindungi mata dari degenerasi otot, menghidrasi bola mata dan mencegah cedera karena kekeringan.

Omega 3 juga bisa melindungi organ lain di tubuh seperti otak dan jantung.

3. Buah Beri

Buah beri, seperti raspberry, ceri, dan cranberry, memberi tubuh kita antosianin, yakni molekul yang meningkatkan aliran darah ke mata kita.

Ini tidak hanya bagus untuk memelihara dan memperbaiki retina, tetapi juga dapat meningkatkan kemampuan kamu untuk beradaptasi dan menangkap cahaya.