6 Manfaat Tidur Jam 10 Malam yang Harus Diketahui, Apa Saja?

GridHype.ID - Tidur sudah menjadi aktivitas wajib yang harus dilakukan semua orang.

Sebab, tidur sangatlah penting untuk kesehatan tubuh kita.

Tapi tahukah kamu ada manfaat yang lebih baik ketika kamu tidur sekitar jam 10 malam loh.

Ya, tak banyak diketahui artis seperti Kim Kardashian, Anna Wintour, dan Oprah Winfrey memiliki satu kesamaan.

Baca Juga: Akui Dirinya Pontang-panting Cari Cuan, Raffi Ahmad Singgung Nagita Slavina: Kalau Gue Kerja Dapat Duit, Dia Tidur Aja Jadi Duit

Yaitu mereka semua pergi tidur sekitar jam 10 malam.

Tampaknya selebritis ini menyukai karena tidur terlalu awal dapat memiliki banyak efek positif pada tubuh dan pikiran kita.

Mungkin tidak mengherankan jika beberapa wanita paling sukses saat ini menyelesaikan hari mereka begitu awal, untuk bersiap menghadapi hari berikutnya!

Melansir dari Bright Side, kita akan mendapatkan hasil maksimal dari tidur sekitar jam 10 malam.

Baca Juga: Gemar Blusukan Hingga Tidur di Rumah Warga, Aksi Soeharto Bikin Pejabat Daerah Ketar-Ketir

1. Tubuh jadi segar

Tidur kita dibagi menjadi 90 menit siklus tidur berat dan ringan, dari tidur dalam dengan gerakan mata non-cepat (non-REM) hingga tidur gerakan mata cepat (REM).

Bagian terdalam dan paling nyenyak dari kita adalah antara jam 10 malam dan jam 2 pagi.

Artinya, agar dapat beristirahat sepenuhnya, kamu harus mulai tidur di awal siklus.

Selain itu, sebuah penelitian mengatakan bahwa tidur lebih awal dan lebih lama membantu kita menghentikan pikiran negatif.

Baca Juga: Viral, Pria Ini Doyan Pamer Kehidupan Pribadinya dengan 6 Istri, dari Mandi hingga Tidur Bersama

2. Tubuh kita kembali ke bentuk semula.

Saat kita berada dalam siklus tidur nyenyak, tubuh kita menyembuhkan dirinya sendiri dengan memproduksi hormon pertumbuhan dan perbaikan.

Kegiatan krusial ini akan memastikan kita dalam kondisi terbaik keesokan harinya.

3. Tingkat stres kita menurun.

Kurang tidur dapat membuat stres karena kadar hormon stres kortisol yang sangat tinggi dalam tubuh.

Terlalu banyak kortisol bisa membuat kita merasa cemas dan bisa mempengaruhi kesehatan kita.

Baca Juga: Sudah Jadi Tradisi, Pasangan Suami Istri di Kerajaan Inggris Tidur dengan Kamar Terpisah Alias Pisah Ranjang, Termasuk Ratu Elizabeth dan Pangeran Philip

4. Risiko penyakit dan penyakit kita lebih kecil.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidur lebih awal lebih sehat dibandingkan dengan mereka yang bekerja shift malam.

Orang yang gagal tidur nyenyak memiliki peluang lebih tinggi untuk hidup dengan penyakit seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan hipertensi.

Peneliti juga menemukan bahwa fase tidur nyenyak antara pukul 10 malam dan jam 2 pagi sangat penting untuk sel-sel kekebalan kita.

Orang yang tidak tidur nyenyak memiliki respons antibodi virus yang lebih rendah, yang berarti mereka bisa lebih mudah sakit.

Baca Juga: 5 Kebiasaan Setiap Bangun Tidur yang Bisa Memicu Kanker, Yakin Maih Mau Dilakukan?

5. Kita bisa mengendalikan emosi kita dengan lebih baik.

Studi menunjukkan bahwa orang yang memiliki jam tidur yang cukup umumnya lebih bahagia dalam hidup.

Ketika kita tidak cukup tidur nyenyak, emosi kita bisa menjadi lebih tidak stabil.

Selain itu, tidur lebih awal dapat berarti bangun lebih awal dan kita mendapatkan lebih banyak cahaya siang hari.

Baca Juga: Jangan Langsung Tidur Setelah Makan kenyang, Bisa Picu Penyakit Mematikan Berikut ini

6. Dapat memahami emosi orang dengan lebih baik.

Sebuah penelitian memberi tahu kita bahwa melewatkan tidur malam yang nyenyak membuat lebih sulit untuk membaca kebahagiaan dan kesedihan.

Menurut penelitian tersebut, tanda-tanda emosi yang lebih halus terlewatkan.

Yang berarti hampir tidak mungkin untuk menangkap isyarat-isyarat ini untuk mengetahui apakah seseorang itu tulus atau tidak.

Namun, emosi lain seperti amarah dan ketakutan mudah dibaca, mungkin karena itu adalah naluri kita yang lebih mendasar.

Artikel ini telah tayang di Tribunsolo.com dengan judul Jarang Diketahui, Ini 6 Manfaat Menakjubkan Tidur Pukul 10 Malam, Termasuk Tingkat Stres Menurun

(*)