6 Manfaat Tidur Jam 10 Malam yang Harus Diketahui, Apa Saja?

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidur lebih awal lebih sehat dibandingkan dengan mereka yang bekerja shift malam.

Orang yang gagal tidur nyenyak memiliki peluang lebih tinggi untuk hidup dengan penyakit seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan hipertensi.

Peneliti juga menemukan bahwa fase tidur nyenyak antara pukul 10 malam dan jam 2 pagi sangat penting untuk sel-sel kekebalan kita.

Orang yang tidak tidur nyenyak memiliki respons antibodi virus yang lebih rendah, yang berarti mereka bisa lebih mudah sakit.

Baca Juga: 5 Kebiasaan Setiap Bangun Tidur yang Bisa Memicu Kanker, Yakin Maih Mau Dilakukan?

5. Kita bisa mengendalikan emosi kita dengan lebih baik.

Studi menunjukkan bahwa orang yang memiliki jam tidur yang cukup umumnya lebih bahagia dalam hidup.

Ketika kita tidak cukup tidur nyenyak, emosi kita bisa menjadi lebih tidak stabil.

Selain itu, tidur lebih awal dapat berarti bangun lebih awal dan kita mendapatkan lebih banyak cahaya siang hari.

Baca Juga: Jangan Langsung Tidur Setelah Makan kenyang, Bisa Picu Penyakit Mematikan Berikut ini

6. Dapat memahami emosi orang dengan lebih baik.

Sebuah penelitian memberi tahu kita bahwa melewatkan tidur malam yang nyenyak membuat lebih sulit untuk membaca kebahagiaan dan kesedihan.