Pertanda Buruk! Tubuh Kurang Protein Bisa Sebabkan Kuku Patah dan Rambut Menipis, Yuk Konsumsi 5 Makanan Ini

Dalam satu porsi telur orak-arik mengandung 36.9 gram lemak, 32.6 gram protein, 3.6 gram karbo, 1.2 gram serat, dan 482.9 kalori.

Baca Juga: Dikenal Kaya Protein, Konsumsi Tempe Saat Tubuh dalam Kondisi Ini Sangat Dilarang loh, Begini Penjelasannya

Udang

Makanan kaya protein, udang

Makanan kaya protein yang kedua adalah udang.

Udang adalah satu-satunya makanan kaya protein yang hampir bebas karbo.

Peneliti mengatakan udang juga mengandung antioksidan yaitu astazanthin, yang baik untuk kulit dan kesehatan kardiovaskular.

Dalam satu porsi udang mengandung 20 gram protein, 1.7 gram lemak, 1 gram karbo, dan 106 kalori.

Baca Juga: Berat Badan Bisa Turun 10 Kg dalam Waktu Singkat, Begini Cara Diet Telur yang Perlu Kamu Coba!

Ikan

Makanan kaya protein yang ketiga adalah ikan.

Tak hanya ikan namun makanan laut lainnya juga kaya akan protein seperti tuna, lobster, dan lainnya.