Nggak Perlu Minum Obat, Cukup Lakukan 7 Cara Berikut ini Untuk Redakan Sakit Kepala yang Mengganggu

Gridhype.id - Sakit kepala atau pusing kerap kali menyerang kita secara tiba-tiba.

Penyebabyapun beragam, mulai dari kurang tidur, banyak pikiran hingga kelelahan.

Banyak dari kita yang langsung meminum obat sakit kepala untuk mengatasinya, padahal jika terus dibiasaakan hal ini kurang baik untuk kesehatan tubuh loh.

Tahu enggak, ternyata ada banyak cara untuk mengatasi sakit kepala tanpa harus minum obat terus-menerus, lho.

Dirangkum dari Healthline dan WebMD, berikut ini beberapa cara mengatasi sakit kepala tanpa obat yang bisa kita coba.

Baca Juga: Menderita Sakit Kepala Hebat Selama 5 Tahun, Rupanya Ada Kayu Sepanjang 11 Cm Mengendap di Otaknya

Banyak Minum Air Putih

wideopeneats.com

Minum segelas air putih hangat ketika bangun tidur

Hidrasi yang cukup mampu untuk membantu meringankan rasa sakit kepala.

Dalam buku Handbook of Clinical Neurology, penelitian menunjukkan bahwa dehidrasi kronis merupakan penyebab umum sakit kepala akibat otot tegang dan migrain.

Penelitian lain yang dipublikasikan dalam Nutrition Review menemukan bahwa minum air putih dapat meringankan gejala sakit kepala pada kebanyakan orang yang mengalami dehidrasi dalam waktu 30 menit hingga 3 jam.

Inilah alasan pentingnya untuk meminum cukup air dan makan makanan yang kaya air demi memenuhi kebutuhan harian tubuh.

Baca Juga: Berbeda, Kenali 6 Tipe Sakit Kepala Berikut ini, Mulai dari Gejala Hingga Cara Penanganan yang Tepat

Tidur Cukup

crownpower.com.au

Tidur dengan AC

Bukan rahasia lagi kurang tidur memiliki dampak buruk bagi kesehatan tubuh, salah satunya menyebabkan sakit kepala.

Meski begitu, terlalu banyak tidur juga dapat menyebabkan sakit kepala.

Untuk itu, pastikan kita mendapatkan waktu tidur yang cukup untuk mengurangi rasa sakit kepala.

Baca Juga: Jangan Lagi Lakukan 3 Kebiasaan Sepele Berikut ini, Jika Tak Ingin Rambutmu Jadi Rusak dan Rontok

Minyak Esensial

Foto : IndiaMART

Ilustrasi Minyak Esensial

Beberapa waktu belakangan penggunaan essential oil atau minyak esensial sebagai pereda sejumlah gejala penyakit cukup populer, termasuk untuk mengatasi sakit kepala.

Minyak esensial peppermint dan lavender sangat membantu meringankan rasa pusing yang mendera.

Penelitian yang dilakukan oleh para peneliti Jerman menunjukkan, mengoleskan minyak esensial peppermint ke pelipis terbukti mengurangi gejala sakit kepala.

Sedangkan penelitian lain yang diterbitkan dalam jurnal Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine menunjukkan bahwa mengoleskan minyak esensial lavender pada bibir atas (untuk dihirup) dapat mengurangi sakit migrain dan gejala yang terkait.

Baca Juga: Bisa Sebarkan Virus Mematikan, Gunakan Bumbu Dapur ini Untuk Mengusir Tikus yang Ada di Rumah, Lebih Ampuh dari Lem Tikus

Kompres

Untuk mengurangi gejala sakit kepala yang dirasakan, kita juga dapat melakukan kompres dingin pada area leher atau kepala atau mandi dengan air dingin.

Kompres dingin membantu mengurangi peradangan, memperlambat konduksi saraf, dan menyempitkan pembuluh darah untuk membantu meringankan rasa sakit kepala.

Kita bisa memasukkan es batu pada handuk lalu kompres pada leher atau dahi untuk meringankan gejala migrain selama 15 menit.

Selain kompres dingin, kita juga bisa melakukan kompres panas atau mandi air hangat, terutama jika kita mengalami sakit kepala yang disertai rasa tegang di sekitar otot leher.

Kita bisa meletakkan bantalan pemanas di leher atau bagian belakang kepala.

Baca Juga: Punya Hobi Ngunyah Es Batu? Mulai Sekarang Hentikan Bila Tak Ingin Alami Pembekuan Otak dan 5 Penyakit Lain

Relaksasi

Stres adalah salah satu penyebab sakit kepala yang sulit sekali dihindari.

Untuk meringankan gejala sakit kepala akibat stres, kita bisa melakukan relaksasi seperti peregangan, yoga, meditasi, atau sekadar bersantai saat merasakan sakit kepala.

Hal ini akan membantu kita meringankan rasa sakitnya.

Minum Wedang Jahe

Sebuah penelitian terhadap 100 orang menemukan, konsumsi jahe dapat meredakan rasa sakit akibat migrain.

Terlebih lagi, jahe membantu mengurangi mual dan muntah, gejala umum yang terkait dengan sakit kepala parah.

Untuk manfaat relaksasi, kita bisa mengonsumsi wedang jahe dengan menghirup dulu wanginya sebelum kita menyeruput minuman ini.

Meredupkan Lampu

Cahaya yang terlalu terang atau berkedip, bahkan dari layar gadget kita dapat menyebabkan sakit kepala migrain.

Jika kita cukup sensitif terhadap cahaya, kita bisa meredupkan lampu kamar atau layar gadget.

Pada siang hari, penggunaan tirai atau kacamata hitam juga dapat membantu.

(*)

Artikel ini telah tayang di Cewekbanget.id dengan judul, Begini Cara Atasi Sakit Kepala Tanpa Minum Obat. Ampuh Banget!