Sering Bekerja Menatap Layar Komputer, Coba Lakukan 6 Langkah Berikut ini Untuk Menjaga Kesehatan Mata

1. Konsumsi Makanan yang Sehat

Salah satu cara mudah untuk menjaga kesehatan matadalah dengan mengonsumsi makanan bernutrisi.

Makanan sehat yang baik untuk kesehatan mata yaitu yang mengandung nutrisi seperti asam lemak, omega 3, lutein, zat besi, dan vitamin A, C, dan E.

Beberapa nutrisi dari makanan itu dapat membantu menangkal masalah penglihatan yang berkaitan dengan usia seperti degenerasi makula dan katarak.

Selain sayuran sejenis bayam, kankung, dan kol, aneka ikan seperti salmon, tuna, tiram, dan aneka biji-bijian baik untuk menjaga kesehatan mata.

Baca Juga: Selama ini Sering Dilakukan, Padahal Makan Buah Sebelum Tidur Bisa Berbahaya Bagi Kesehatan loh!

2. Hentikan Kebiasaan Merokok

Kebiasaan yang satu ini tidak hanya buruk bagi kesehatan tubuh dan menyebabkan rentan terhadap penyakit kanker.

Akan tetapi, kebiasaan merokok ternyata juga membuat rentan terkena katarak, kerusakan saraf optik, dan degenerasi makula.

Oleh karena itu, menghentikan kebiasaan merokok sangat baik untuk tetap menjaga kesehatan mata.

3. Kenakan Kacamata Hitam

Kaca mata hitam juga perlu dikenakan terlebih saat sedang berada di luar ruangan atau yang terpapar sinar matahari terang.