Hadapi Masa Sulit dengan Pikiran yang Lebih Tenang, Coba Meditasi Sederhana Ini, Cukup Rajin Berjalan Kaki Saja Loh!

Baca Juga: Tak Boleh Sembarang Bisa Berakibat Fatal, Begini Cara Cuci Daging Mentah Sebelum Dimasak

Beberapa contoh meditasi jalan di antaranya kinhin, theravada, atau vipassana.

Namun pada intinya, gagasan utamanya adalah lebih fokus pada gerakan kaki daripada pada napas.

Sambil berjalan, cobalah lebih memperhatikan perasaan, pikiran dan suasana hati kita.

Manfaat Kesehatan

Sebelum mencoba melakukan meditasi berjalan, kita juga perlu mengetahui sejumlah manfaat kesehatan yang bisa didapatkan, seperti dilansir dari Times of India melalui Kompas.com pada Kamis (18/6/2020).

1. Memperlancar aliran darah, terutama ke kaki, karena bermanfaat bagi orang-orang yang aktivitasnya banyak duduk dalam waktu lama.

2. Berjalan setelah makan secara umum membantu memperlancar pencernaan, dan manfaatnya akan berlipat ganda jika disertai meditasi.

3. Mengurangi stres dan membantu mengelola kecemasan.

Baca Juga: Ngeri! Kepala Pasien Wanita ini Meledak Saat Jalani Operasi, Diduga Hal Inilah yang Jadi Penyebabnya

4. Sebuah studi tahun 2016 yang diterbitkan di Science Direct mengungkapkan bahwa meditasi dengan berjalan memiliki efek positif pada orang-orang yang menderita diabetes melitus.

5. Membantu memperbaiki suasana hati dan mengurangi gejala depresi serta membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dan tubuh tetap bugar.