Jangan Biarkan Stres Membunuhmu Selama Bulan Ramadan di Tengah Virus Corona, Coba Lakukan Cara Ini Agar Kesehatan Mental Terjaga

Menurut Prita Pratiwi, S.Psi., M.Psi., psikolog, hal pertama yang penting untuk kita lakukan adalah menerima terlebih dulu rasa yang muncul pada diri.

Sadari dan terima bahwa kita memang sedang merasa tidak nyaman karena rutinitas tidakberjalan seperti biasanya.

Baca Juga: Alami Bau Mulut Selama Puasa Ramadan? Berikut Penyebab dan Cara Mengatasinya

“Nah, sembari menyadari dan menerima, cobalah juga sambil dipilah-pilah rasa “tidak nyaman” ini merupakan campuran dari rasa apa saja. Kenapa ini dibutuhkan? Karena pada dasarnya, pilihan perilaku yang bisa dilakukan untuk bisa menetralisir rasa, itu berbeda beda,” jelas Prita.

Misalnya, di tengah ketidaknyamanan itu ada rasa marah, ini adalah suatu rasa dengan energi sangat besar dan harus dikeluarkan.

Bagaimana cara mengeluarkannya?

Baca Juga: Apakah Minum Jamu Ketika Sahur dan Berbuka Baik untuk Kesehatan? Begini Penuturan Ahli

Kita bisa mentransfer rasa marah dan stres dengan jalan kaki, olahraga, pukul-pukul bantal, atau aktivitas lain yang dapat mengeluarkan energi tersebut.

“Di situasi ini, sangat mungkin perasaan tidak nyaman lebih sering muncul. Perlu disadari, kapan rasa tersebut muncul sehingga kita bisa melakukan antisipasinya,” ujar Prita.

Tak perlu juga jadi panik dan kepikiran saat perasaan ini datang, ya.

Baca Juga: Benarkah Emosi dan Menangis Dapat Membatalkan Puasa? Begini Hukumnya dalam Islam

Ingatlah, kondisi perasaan seperi ini sangat wajar kita alami, sebab saat ini tekanannya sangat jauh lebih besar dan membuat tubuh membutuhkan energi yang juga jauh lebih besar.