:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2020/05/08/1448862120.jpg)
Nah, jika emosi memang sedang sangat tidak stabil, kita bisa melakukan penanganan dengan emotional stress release (ESR) terlebih dahulu.
Ambil waktu sejenak dan tekan dua titik di area dahi, masing-masing di atas alis.
Baca Juga: Puasa Ramadan Bisa Bantu Sukseskan Program Diet, Tapi Perlu Perhatikan 2 Hal Ini!
Titik tersebut ditekan sembari mengatur napas agar kembali teratur, sehingga akan membantu kit untuk merasa lebih tenang.
“Kunci dari ESR itu adalah pernafasan. Sambil diatur napasnya agar terpola kembali. Jadi, kalau masih terasa tegangnya, tarik napasnya agak panjang, lalu diembuskan. Nah, karena disebut ESR, sangat mungkin saat proses ini, orang bisa sampai menangis, atau bahkan ketiduran. Ini adalah reaksi tubuh yang sangat wajar,” jelas Prita.
Nah, dengan cara-cara di atas, semoga di bulan Ramadan dalam masa pandemi ini, kamu tetap sehat dan happy.
Artikel ini telah tayang di NOVA.ID dengan judul Ini Cara Tetap Happy dan Jaga Kesehatan Mental Selama Ramadan
(*)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/01/doorprize-majalah-bobo-edisi-ter-20240301012420.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/02/27/majalah-bobojpg-20240227125558.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2023/04/15/bolehkan-zakat-fitrah-diberikan-20230415021436.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)