Terlihat Gampang Namun Tak Banyak Dilakukan, Mengangkat Kaki ke Tembok Selama 20 Menit Secara Rutin Bakal Beri Dampak Besar bagi Tubuh

GridHype.ID - Pernah tidak terlintas di benakmu untuk mencoba mengangkat kaki sebentar saat malam hari?

Terdengar tak terlalu penting, namun siapa sangka hal ini memilii manfaat yang luar biasa loh.

Cukup melakukannya selama 20 menit setiap malam kamu akan mendapatkan manfaat besar.

Baca Juga: Cukup Lakukan Hal Ini Selama 3 Menit Sebelum Tidur, Lemak di Pahamu Bisa Langsung Sirna!

Posisi ini berkaitan dengan peningkatan sirkulasi aliran dalam tubuh.

Cara terbaik memulainya adalah menempelkan bantal kecil di bawah punggung untuk membantu mencapai postur yang tepat.

Kemudian berakhir dengan kaki yang menempel di dinding dalam posisi vertikal sepenuhnya, dengan lengan memanjang dan rileks.

Yang perlu dilakukan yaitu, mempertahankan posisi ini setidaknya sekitar 20 menit tanpa melakukan hal lain.

Berikut merupakan lima manfaat luar biasa dari mengangkat kaki.

1. Meningkatkan sirkulasi aliran darah

Manfaat ini yang paling umum diketahui oleh banyak orang.

Posisi kaki terbalik ini membawa oksigen ke bagian atas tubuh, artinya sirkulasi darah meningkat.

Selain itu, gerakan ini juga membantu untuk menyeimbangkan tekanan darah.

Baca Juga: Jangan Lagi Dilakukan, Tidur Setelah Makan Rupanya Bisa Picu Penyakit Mematikan Seperti Aktor Lawas ini

2. Mengurangi sakit kepala saat menstruasi

Gerakan ini bisa kamu lakukan untuk mengurangi rasa sakit ketika menstruasi.

Tidak hanya mengatasi kram pada perut, tetapi juga meredakan sakit kepala.

Gerakan ini juga membantu untuk menguatkan organ reproduksi.

3. Mengurangi stres

Posisi berbaring sambil mengangkat kaki lurus ke atas dan menyandarkan ke dinding juga dapat membantu menenangkan pikiran.

Dengan demikian, stres yang kamu rasakan akan berkurang.

Baca Juga: Perlu Diwaspadai, Tidur Seperti Ini Bisa Memicu Serangan Jantung yang Mendadak Loh!

4. Melancarkan pencernaan

Manfaat lainnya dari posisi ini adalah membuat pencernaan menjadi lebih lancar.

Kini, tidak ada lagi masalah sulit buang air besar.

5. Merenggangkan pinggul, kaki, dan punggung

Jika gerakan ini dilakukan secara rutin, tubuhmu akan lebih elastis.

Otot betis dan kaki, paha belakang, dan punggung akan terenggang.

Rasa sakit di daerah-daerah tersebut akan hilang perlahan.

(*)

Artikel ini telah tayang di tribunjabar.id dengan judul Kelihatannya Sepele, Mengangkat Kaki ke Tembok Selama 20 Menit Setiap Hari Ternyata Bermanfaat Luar Biasa untuk Tubuh