Cocok Buat Kaum Rebahan, Begini Cara Atasi Dysania, Sindrom Susah Bangkit dari Tempat Tidur

Namun apapun penyebabnya, dysania bisa diatasi dengan mempraktikan kebiasaan tidur yang baik.

Baca Juga: Jangan Lagi Khawatir dengan Tumit Kasar dan Pecah-Pecah, Bikin Mulus Kembali dengan Menggunakan Bahan-Bahan Berikut ini

Berikut trik untuk mempraktikan kebiasaan tidur yang baik:

1. Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari untuk membantu mengontrol jam tubuh.

2. Hindari kafein, alkohol, dan nikotin karena dapat mengganggu tidur kamu.

3. Batasi tidur siang karena tidur siang yang terlalu lama bisa membuat Anda sulit tidur di malam hari. Sebaiknya, jangan tidur siang lebih dari 30 menit.

4. Aktivitas fisik harian dapat meningkatkan energi dan juga dapat membantu kita tidur lebih baik.

Namun, jangan olahraga berlebihan dan mendekati waktu tidur karena dapat mengganggu jam internal tubuh.

Baca Juga: Minum Air Hangat Setiap Hari Sebenarnya Tidak Disarankan, Karena Bisa Sebabkan 6 Masalah Kesehatan Berikut ini

5. Atur kamar senyaman mungkin. Kita bisa meredupkan cahaya kamar saat akan tidur dan meminimalisir suara agar tidur nyenyak.

Selain itu, pastikan kamar tidur memiliki udara yang sejuk karena suhu udara yang terlalu panas juga membuat kita susah tidur.

6. Hindari penggunana ponsel atau televisi saat akan tidur karena hal tersebut juga menganggua jam tubuh sehingga kita susah tidur.