Tips Kesehatan, Inilah Sederet Pola Makan yang Ampuh Mencegah Diabetes

• Memilih susu yang tepat

Kenaikan gula darah dapat dipicu karena minuman manis, termasuk susu.

Karena itu, kamu perlu pandai-pandai dalam memilih susu untuk dikonsumsi.

Jika berat badan stabil atau ideal, kamudiperbolehkan minum susu fullcream.

Sebaliknya, jika kamumemiliki berat badan berlebih dianjurkan untuk memilih susu rendah lemak.

• Hindari camilan atau kudapan yang digoreng

Ahli gizi Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo itu menyarankan seseorang untuk menghindari gorengan.

Untuk selingan, sebaiknya memilih kacang hijau, puding buah, buah-buahan segar, atau jus.

“Yang rebus-rebusan, kurangi goreng-gorengan. Kalau snack (kudapan), jangan yang digoreng-goreng lagi,” kata Sri.

• Hindari makanan berlemak

Sri mengingatkan untuk bisa memilih menu makanan supaya tidak mengonsumsi terlalu banyak lemak.

Mengonsumsi bakso atau makanan berlemak lain boleh saja selama dalam porsi yang cukup dan tetap memantau kebutuhan gizi apa yang masih kurang.