Tips Kesehatan, Bukan Gula, Ternyata Ini Pemicu Utama Penyakit Diabetes

Seperti disinggung di atas, obesitas termasuk salah satu faktor risiko diabetes tipe 2.

Cara mencegah diabetes Gula memang bukan satu-satunya faktor yang akan meningkatkan risiko diabetes tipe 2, namun mengurangi konsumsinya tetap disarankan.

Batas konsumsi aman gula harian

Sementara itu, dilansir dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), batas konsumsi gula harian maksimal yang disarankan adalah 10 persen dari kebutuhan kalori harian.

Konsumsi gula yang dimaksud di sini adalah gula yang tidak secara alami didapatkan dari makanan.

Baca Juga: Tips Kesehatan, Ini Dia Manfaat dari Kayu Manis yang Ternyata Ampuh Atasi Diabetes dan Penyakit Lainnya

Diabetes bukan jenis penyakit yang bisa disembuhkan secara total dan memiliki risiko untuk diturunkan kepada generasi yang selanjutnya.

Untuk itu, mencegah diabetes sangat disarankan dan salah satu caranya adalah dengan mengubah kebiasaan.

Dikutip dari Mayo Clinic, ada beberapa cara mencegah diabetes melalui perubahan kebiasaan yang bisa dilakukan, seperti:

• Tidak duduk atau berada pada posisi yang sama terlalu lama dan memberikan jeda untuk melakukan peregangan atau berjalan-jalan sebentar
• Mengurangi berat badan sekitar 7 hingga 10 persen dari berat badan total
• Melakukan olahraga dengan intensitas sedang hingga tinggi secara teratur atau setidaknya 150 menit setiap minggu
• Mengganti makanan dengan yang rendah kalori dan lemak, serta yang mengandung banyak serat

Selain itu, mengganti pola hidup ke yang lebih sehat juga sangat penting agar risiko terkena diabetes bisa dikurangi.