Tips Kesehatan, Ini Dia Menu Diet 7 Hari yang Bisa Dicoba Penderita Diabetes, Lengkap Mulai dari Sarapan hingga Makan Malam

Sarapan: Satu cangkir yoghurt Yunani rendah lemak campur dengan setengah pisang tumbuk, satu cangkir stroberi, satu sendok makan biji chia. Makan siang: Taco: dua tortilla jagung, sepertiga cangkir kacang hitam yang dimasak, satu ons keju rendah lemak, dua sendok makan alpukat, satu cangkir coleslaw, dan beri saus salsa. Camilan: Satu tomat ceri dan 10 baby carrot, makan dengan dua sendok makan hummus.

Makan malam: Setengah kentang panggang dengan kulit, dua ons daging sapi panggang, satu sendok teh mentega, satu setengah cangkir brokoli kukus dengan satu sendok teh nutrisi ragi ditaburkan di atas, tiga perempat cangkir stroberi utuh.

Total karbohidrat: sekitar 157 kal. Minggu

Sarapan: Oatmeal kacang cokelat: satu cangkir oatmeal matang, satu sendok makan cokelat vegan atau bubuk protein whey, satu sendok makan selai kacang, dan satu sendok makan biji chia. Makan siang: Satu genggam gandum kecil, setengah cangkir mentimun, setengah cangkir tomat, setengah cangkir lentil, setengah cangkir sayuran hijau, dua sendok makan saus salad sesuai selera. Camilan: satu ons almond, satu grapefruit kecil. Makan malam: Dua ons udang rebus, satu cangkir kacang polong, satu sendok teh mentega, setengah cangkir bit matang, satu cangkir tumis chard Swiss, beri siraman satu sendok makan balsamic vinegar. Total karbohidrat: sekitar 116 kal. Itulah, rencana menu diet tujuh hari bagi mereka yang menderita diabetes. Akan lebih baik, sebelum menjalankannya kamu konsultasikan terlebih dahulu ke dokter pribadi, ya.

Artikel ini telah tayang di TribunJatim.com dengan judul "Rekomendasi Menu Diet 7 Hari untuk Penderita Diabetes dari Sarapan sampai Makan Malam, Boleh Dicoba!"

Baca Juga: Tips Kesehatan, Gak Perlu Obat Mahal, Diabetes Bisa Langsung Lenyap Cuma Modal Daun Buah Ini

(*)