Tips Kesehatan, Inilah Jenis Ikan yang Aman Dikonsumsi untuk Penderita Kolesterol, Apa Saja?

Kandungan lemak tersebut akan membantu tubuh menjaga kadar kolesterol tetap sehat dengan cara menurunkan kadar trigliserida.

Lemak sehat ini juga dapat membantu meningkatkan kadar high-density lipoprotein (HDL) alias kolesterol baik, sehingga cocok bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Bukan hanya itu, sebagian besar ikan termasuk rendah lemak jenuh dan lemak trans.

Bahkan, beberapa di antaranya tidak mengandung lemak trans sama sekali.

American Heart Association (AHA) pun telah merekomendasikan agar makan lebih banyak ikan dan makanan laut untuk menurunkan kolesterol.

Guna menjaga asupan lemak jenuh tetap rendah, penderita kolesterol tinggi dapat menerapkan metode memasak selain menggoreng dengan minyak, seperti memanggang atau merebus.

Jenis ikan yang aman dikonsumsi untuk kolesterol tinggi

Penderita kolesterol tinggi dapat memilih ikan tanpa lemak seperti ikan bass atau kod.

Atau bisa juga mengonsumsi ikan dengan kandungan asam lemak omega 3 tinggi, seperti salmon, makerel, dan ikan herring.

Berikut ini beberapa jenis ikan sehat yang aman untuk penderita kolesterol tinggi, seperti dilansir laman Medical News Today:

1. Ikan salmon

Baca Juga: Tips Kesehatan, Yuk Mulai Waspadai Gejala Kolesterol Tinggi pada Kaki Pasca Lebaran 2023