Tips Kesehatan, Ini Dia 10 Manfaat Air Kelapa yang Jarang Disadari, Salah Satunya Ampuh Mencegah Batu Ginjal

Sementara, kalium adalah mineral dalam kandungan air kelapa yang paling besar.

Dalam 404 mg yang dikandungnya setara 16 persen dari angka kecukupan gizi (AKG) untuk wanita dan 12 persen untuk pria.

Baca Juga: Tips Kesehatan agar Aman Berpuasa, Ini Dia 5 Hal yang Bisa Dilakukan Penderita Diabetes agar Gula Darah Tetap Terkontrol

Kandungan mineral air kelapa yang lebih kecil adalah mangan, yaitu 0,5 mg yang setara 28 persen dari AKG untuk wanita dan 22 persen untuk pria.

Minuman ini juga menyediakan magnesium, kalsium, besi, fosfor, seng, dan tembaga, tapi dalam jumlah yang lebih kecil.

Ragam manfaat air kelapa untuk kesehatan

Dikutip dari Pharmeasy dan Verywell Fit, berikut macam manfaat air kelapa untuk kesehatan dari nutrisi yang dikandungnya:

Menambah energi

Manfaat air kelapa menjadi penambah energi selama dan setelah berolahraga karena kandungannya yang kaya mineral, elektrolit, dan antioksidan.

Jika kamumeminum air ini selama berolahraga, ini dapat mencegah kelelahan dan dehidrasi.

Air kelapa adalah alternatif alami untuk minuman olahraga apa pun.

Ini mengandung lebih banyak kalium dan elektrolit, lebih sedikit natrium dan lebih sedikit karbohidrat dibanding banyak minuman olahraga kemasan.