Tips Kesehatan, 6 Alat Olahraga di Rumah yang Bisa Kamu Pakai Selama Bulan Ramadhan, Dijamin Tubuh Tetap Bugar saat Puasa

2. Kettlebell

Kettlebell adalah alat fitness berbentuk bola beban yang memiliki sebuah pegangan.

Alat ini digunakan dengan cara diangkat atau diayunkan.

Beban kettlebell mulai 8 kg hingga 20 kg, untuk itu lebih baik digunakan dengan kedua tangan saat menggunakannya.

Alat ini digunakan dengan cara diangkat atau diayunkan.

Sama halnya seperti dumbbell, alat olahraga ini cocok untuk melatih dan menguatkan otot tubuh bagian atas, termasuk otot inti.

Meski begitu, kamu juga bisa memodifikasi sesi plank, squat, hingga push up dengan menggunakan kettlebell guna membantu menguatkan bagian tubuh bawah, seperti bokong, paha, dan betis.

3. Dumbbell

Dumbbell adalah versi mini dari alat angkat beban yang ada di gym.

Bobot dumbbell bervariasi, yang paling ringan sekitar 0,5 kg hingga berat hingga mencapai 10 kg.

Jika kamu baru mulai melakukan latihan angkat beban, dumbbell bisa membantu kamu untuk membentuk otot lengan dan bahu.

Baca Juga: Tips Kesehatan agar Aman Berpuasa, Ini Dia 5 Hal yang Bisa Dilakukan Penderita Diabetes agar Gula Darah Tetap Terkontrol