Tips Kesehatan, 6 Alat Olahraga di Rumah yang Bisa Kamu Pakai Selama Bulan Ramadhan, Dijamin Tubuh Tetap Bugar saat Puasa

Berikut ini rekomendasi alat olahraga di rumah bisa kamu pilih.

1. Resistance band

Resistance band adalah tali karet elastis untuk melatih kekuatan dan ketahanan otot.

Tingkat elastisitas resistance band bermacam-macam, mulai dari rendah hingga tinggi.

Semakin rendah elastisitasnya, semakin sulit tali tersebut kamu bentangkan sehingga otot harus bekerja ekstra untuk melawannya.

Bentuknya resistance band pun macam-macam.

Ada yang benar-benar seperti seutas tali karet, ada yang memiliki pegangan pada kedua ujungnya, serta ada pula yang berbentuk lingkaran.

Cara paling umum untuk menggunakan resistance band adalah dengan menarik kedua ujungnya ke arah berlawanan.

kamu juga bisa menginjak salah satu ujung untuk kemudian menarik ujung lainnya ke atas setinggi mungkin.

Latihan squat rutin juga bisa kamu modifikasi dengan bantuan si karet elastis ini.

Cobalah lakukan 8-25 kali pengulangan (repetisi) untuk 2-3 set per latihan.

Baca Juga: Doa Harian, Dilengkapi dengan Niat Puasa saat Makan Sahur, Ini Dia Bacaan Doa Berbuka Puasa