Pantas Orang Hipertensi Gampang Marah, Ternyata Ini Alasannya

Ambil waktu untuk hening sejenak dan mengatur berbagai pikiran yang mengganggu.

Tidur yang cukup juga dapat membantu mengurangi ketegangan.

4. Bantu dengan Humor

Gunakan humor untuk membantu menghadapi kemarahan dan ekspektasi yang tidak realistis.

5. Cari Bantuan

Belajar untuk mengatur kemarahan dapat menjadi tantangan yang berat.

Carilah teman atau orang yang dipercaya untuk mendengarkan keluhanmu, agar terasa lebih ringan.

6. Coba Meditasi

Bermeditasi setiap hari dapat membantu mengendalikan emosi.

Meditasi bisa membuatmu lebih menyadari sekitar, pengalaman, dan diri sendiri.

Saat meditasi, sadarilah tiap emosi yang dirasakan, namun jangan sampai hanyut.

Jadi, tidak benar bahwa penderita tekanan darah tinggi mudah marah.