Gak Pede Bau Mulut saat Puasa Ramadhan? Mending Lakukan 6 Hal Sederhana Ini untuk Mencegahnya

GridPop.ID -Seperti yang kita tahu, sebentar lagi bulan suci Ramadhan 2023 akan segera tiba.

Itu artinya seluruh umat muslim di seluruh dunia akan menjalankan ibadah puasa Ramadhan 2023.

Nah, saat berpuasa biasanya membuat sebagian orang tak percaya diri gegara memiliki bau mulut.

Tapi jangan khawatir, karena kamu bisa ikuti tips hidup cegah bau mulut saat puasa Ramadhan 2023 ini agar napas segar seharian.

Sebelum itu, apa sih sebenarnya penyebab bau mulut saat puasa?

Dilansir artikel Tribun Ramadan, menurut dr Santi dari Medical Center Kompas Gramedia, sebenarnya penyebab bau mulut itu, 90 persen disebabkan adanya kelainan pada rongga mulut.

Sedangkan sisanya yaitu 10 persen disebabkan kelainan penyakit yang ada di luar mulut.

Penyebab di dalam mulut biasanya mungkin karena masalah gigi geligi.

"Mungkin giginya ada berlubang, akar gigi terinfeksi, gusi terinfeksi, atau ada karang gigi. Bisa juga karena macam-macam penyakit di gigi dan lidah. Seperti tidak pernah dibersihkan, kotor, atau penyakit yang ada di sekitar mulut," paparnya di kanal YouTube Sonora FM, Minggu (17/4/2022).

Selain itu penyakit amandel yang sedang meradang bisa menyebabkan bau mulut.

Jika ada nanah kecil yang bersembunyi di sela-sela amandel bisa menyebabkan bau tidak sedap.

Baca Juga: Aneka Tips Harian, Jadi Pede Lagi, Ini Dia Obat Alami Penghilang Bau Mulut

Bisa pula karena penyakit sinusitis, pilek alergi, atau pilek kronis.

Penyakit yang berada jauh di rongga mulut juga bisa menyebabkan bau mulut.

"Misalnya ada orang punya penyakit diabetes, hati, ginjal. Jadi penyakit di luar tubuh bisa mempengaruhi bau mulut. Dan masih banyak sekali."

Oleh karena itu jika merasa bau mulut kurang sedap, coba perhatikan kebersihan atau kesehatan rongga mulut.

Di bagian rongga mulut harus tetap dijaga kebersihannya, tidak hanya gigi.

"Tidak hanya sikat gigi saja. Tapi ternyata ada tiga yang harus dijaga. Pertama gusi, lidah dan gigi. Ketiga ini harus dilakukan semuanya," tegas dr Santi.

Selain itu yang perlu diperhatikan adalah saat membersihkan gusi, harus digosok dengan lembut. Jangan dilakukan dengan keras karena bisa merusak gigi dan gusi.

Bagian gigi yang digosok pun ada tiga sisi. Yaitu bagian gigi mendekati pipi pada sisi dalam, lidah dan berhadapan dengan gigi rahang lainnya.

"Orang kebanyakan lupa ada sisi kiri dan kanan yang dibersihkan. Sikat gigi gak bisa kilat. Kebanyakan dari kita sikat gigi hampir tidak sampai 1 menit, minimal dua menit," paparnya lagi.

Coba sikat gigi lebih hati-hati, serta lebih bersih menyeluruh, minimal dua menit.

Kemudian berkumur juga dapat membantu mengurangi bau mulut dan menjaga kesehatan rongga mulut.

Baca Juga: Bikin Bau Mulut Tidak Sedap, Makan Petai Nyatanya Ampuh Rontokkan Gula Darah Berlebih, Cocok untuk Penderita Diabetes

Lalu jangan lupa bersihkan gigi dengan benang gigi.

Minimal harus dilakukan setidaknya sekali sehari.

Lantas, bagaimana tips hidup mencegah bau mulut saat puasa?

Berikut adalah tips yang dapat diterapkan jika kamu ingin napas tetap segar selama melaksanakan ibadah puasa yang dilansir artikel Kompas.com:

1. Gosok gigi

Seperti yang kita ketahui, menjaga kebersihan mulut adalah cara paling ampuh untuk menghindari bau mulut.

Gosok gigi selama 2 hingga 3 menit dengan pasta gigi berfluoride setelah sahur dan buka untuk mengurangi penumpukkan plak.

2. Perhatikan jeda gosok gigi setelah berbuka puasa

Setelah membatalkan puasa, sangat penting untuk menunggu selama 30-60 menit untuk menggosok gigi.

Hal ini dilakukan agar air ludah dapat memiliki kesempatan untuk membasuh sisa makanan secara alami dan memberi waktu untuk mulut kamukembali ke level pH yang normal.

Melakukan kebiasaan ini juga untuk menghindari makanan asam yang merusak enamel gigi di saat keadaannya yang lemah.

Bau mulut yang bikin gak pede saat puasa bisa dicegah dengan beragam tips ini.

Baca Juga: Padahal Dihindari karena Bikin Bau Mulut Makin Menyengat, Rutin Makan Petai Ternyata Malah Bisa Cegah Penyakit Berbahaya Ini

3. Hindari makanan penyebab bau mulut

Saat berbuka, hindari mengonsumsi makanan yang menimbulkan bau mulut, seperti bawang bombay, bawang putih, dan makanan pedas.

Menurut Beddington Dental Clinic, makanan yang pedas dapat memicu GERD atau asam lambung naik dan menyebabkan bau mulut.

4. Hindari minuman berkafein

Hindari minuman berkafein seperti teh dan kopi karena mereka memiliki efek diuretik yang membuat pusing, sakit kepala, dan mulut kering.

Diketahui penyebab utama bau mulut adalah kurangnya hidrasi dalam mulut.

Sehingga, mulut kering atau kurangnya produksi saliva akibat konsumsi minuman berkafein dapat menjadi pemicu bau mulut.

5. Hindari makanan tinggi gula dan garam

Jauhi makanan yang tinggi akan garam dan gula untuk menghindari dehidrasi.

Perlu diingat, untuk menghidari bau mulut pastikan konsumsi makanan yang menghidrasi tubuh dengan baik sehingga terhindar dari mulut kering.

6. Pembersih lidah

Menjaga kebersihan gigi dan mulut tidak hanya dilakukan lewat menggosok gigi saja.

Kita juga perlu memastikan kebersihan lidah.

Gunakan pembersih lidah untuk mengurangi bakteri yang menempel di lidah dan menjaga mulut tetap sehat.

Demikian beberapa tips men cegah bau mulut saat ber puasa, semoga bermanfaat!

Artikel ini telah tayang di Bangkapos.com dengan judul "Cara Cegah Bau Mulut saat Puasa Ramadhan 2023, Lakukan 6 Hal Ini untuk Bantu Nafas Segar Seharian"

Baca Juga: Kelupaan Beli Obat Kumur, Kini Gak Perlu Lagi karenaBisa Pakai Bahan Alami yang Ada di Dapur, Bau Mulut Langsung Minggat

(*)