Tips Kesehatan, Kunyit hingga Ikan Rupanya Ampuh Tingkatkan Kemampuan Otak

Bagi kita yang suka ngemil segenggam kacang, kita mungkin perlu menjadikannya sebagai kebiasaan rutin.

Baca Juga: Apakah Bahaya Tidur Dekat Ponsel? Begini Penjalasan Para Ahli

Sebuah studi dari Advances in Nutrition, misalnya, menemukan bahwa mahasiswa usia 18-25 tahun yang mengonsumsi 60 gram kacang kenari setiap hari memiliki performa kognitif dan pemikiran kritis yang lebih baik daripada mereka yang tidak mengonsumsi kacang kenari.

“Kacang-kacangan sangat baik dalam membantu memperbaiki kerusakan padaotakdengan mengisi kembali asam lemak dan juga vitamin E,” ujar Rajneesh.

3. Buah Beri

Rajneesh merekomendasikan makan buah dan sayuran segar setiap hari kepada pasiennya karena banyak dari makanan ini mengandung vitamin C, serta antioksidan yang membantu memperbaiki jaringan otak dan membran sel.

Selain itu, ia secara khusus merekomendasikan untuk menambahkan buah beri ke dalam makanan karena buah ini memiliki mikronutrien, elemen mikro, dan antioksidan tingkat tinggi yang bermanfaat untuk memperbaiki dan memulihkan fungsi otak.

4.Kunyit

Ketika kita membutuhkan tambahan rasa untuk hidangan makan malam atau kita mungkin penggemar golden milk latte, menambahkan kunyit adalah solusinya. Tidak hanya itu, kunyit juga tambahan untuk membuat makanan jadi lebih menyehatkan bagi otak kita.

“Bahan aktif dalam kunyit, atau kurkumin, dikenal sebagai anti-penuaan dan anti-kanker yang dapat membantu menjaga daya ingat,” tutur Rajneesh.

Selain mengikuti tips makanan sehat, jika ada orang yang kita kenal atau anggota keluarga mungkin mengalami perubahan kognitif yang signifikan, sebaiknya konsultasikan ini dengan dokter ahli saraf.

Dokter biasanya dapat memberikan kita pilihan yang disesuaikan dengan kimiawi otak dan kebutuhan kesehatan kita yang unik.