Jaga Jantung Tetap Sehat dengan 8 Cara Ini, Tekankan Risiko Penyakit yang Mematikan

Dengan mengubah gaya hidup dan menghentikan sejumlah kebiasaan buruk dari sekarang, risiko penyakit jantung pun bisa dicegah.

Baca Juga: Mengenal Gagal Jantung Penyebab Meninggalnya Aktris Rima Melati, Tenggorokam Jadi Salah Satu Bagian Tubuh yang Berpengaruh

Melansir laman Martha Stewart, berikut delapan cara mencegah penyakit jantung serta meningkatkan kesehatan organ vital jantung agar bisa berfungsi dengan baik.

1. Berhenti Merokok

Nicholas Ruthmann, MD, seorang ahli jantung di Cleveland Clinic mengatakan, perokok yang menghabiskan satu bungkus per hari memiliki risiko dua kali lipat terkena serangan jantung dibandingkan non-perokok.

Kebiasaan yang satu ini dapat memicu peradangan di dalam tubuh, penumpukkan plak di pembuluh darah jantung dan mengentalkan darah.

Ketika kondisi itu terjadi, maka pembuluh darah atau arteri dapat berisiko mengalami pembekuan, gumpalan yang mengakibatkan terjadinya penyumbatan.

Penyumbatan inilah yang bisa menyebabkan serangan jantung dan stroke.

Kata Ruthmann, manfaat dari berhenti merokok pun bisa dirasakan secara instan dalam waktu beberapa jam saja.

Delapan jam setelah kita berhenti merokok, maka kadar oksigen di dalam darah sudah meningkat.

Dalam hitungan minggu, fungsi paru-paru bisa meningkat pula sekitar 30 persen.

2. Batasi Asupan Alkohol