Aneka Tips Kesehatan, Gak Perlu Obat Mahal, Kolesterol Tinggi Bisa Langsung Turun Cuma dengan Minum Air Rebusan Daun Ini

Bersepeda memerlukan energi yang hampir sama dengan jogging.

Jadi kamu dapat memilih bersepeda daripada berlari jika kamu memiliki masalah persendian.

Untuk menurunkan kolesterol, kamu bisa mencoba sepeda statis.

Para peneliti juga menemukan bahwa mereka yang mengendarai sepeda ke tempat kerja memiliki risiko kolesterol tinggi yang lebih rendah daripada mereka yang tidak.

Berenang dan Latihan Air

Berenang, berjalan di air, dan berpartisipasi dalam olahraga air semuanya dapat menurunkan kolesterol kamu, mirip dengan latihan kardiovaskular lainnya.

Jenis olahraga ini juga tidak terlalu menekan persendian kamu.

Angkat Beban

Mengangkat beban atau melakukan latihan ketahanan lainnya seperti band resistensi atau bahkan berat badan kamu bisa bermanfaat.

Namun, akan lebih efektif bila kamu mempraktikannya sebagai rutinitas yang mencakup aktivitas aerobik.

Yoga

Studi telah mengungkapkan bahwa yoga, meski umumnya merupakan latihan intensitas rendah, dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan berdampak baik pada kadar kolesterol.