:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/10/05/531728cb-8849-4d35-9127-6e86226b-20221005103903.jpeg)
Sangat penting untuk mengisi kembali glikogen dan elektrolit yang telah habis selama latihan.
Makan protein setelah berolahraga adalah suatu keharusan untuk pemulihan otot, terutama setelah latihan beban.
Jika tidak makan setelah berolahraga, kita bisa berakhir lelah, melawan gula darah rendah, dan menghambat proses perbaikan tubuh.
5. Kurang minum air
Penting untuk terus minum air setelah latihan selesai.Air menghidrasi semua bagian tubuh. Ketika sel-sel tubuh tidak terhidrasi, mereka tidak dapat bekerja dengan baik.
Juga, hidrasi yang tepat setelah berolahraga dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri sendi.
6. Minum alkohol
Minum alkohol segera setelah berolahraga adalah salah satu hal terburuk yang dapat kita lakukan untuk tubuh.Ini akan memperlambat pemulihan, dan mengurangi manfaat dari latihan.
Itulah beberapa hal yang baiknya tidak dilakukan setelah olahraga. Jangan ulangi lagi, ya!
Baca Juga: Tips Kesehatan, Inilah 4 Jenis Olahraga yang Ampuh Turunkan Kolesterol
(*)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/01/doorprize-majalah-bobo-edisi-ter-20240301012420.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/02/27/majalah-bobojpg-20240227125558.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2023/04/15/bolehkan-zakat-fitrah-diberikan-20230415021436.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)