Aneka Tips Kesehatan, Jangan Nekat Jika Ingin Selamat, Mulai Sekarang Mending Hindari Deretan Makanan Ini agar Terbebas dari Kolesterol Tinggi

Baca Juga: Aneka Tips Kesehatan, Singkirkan Pil Pelangsingmu Sekarang, Siapa Sangka Rutin Minum Air Rebusan Jahe Selama 6 Bulan, Ampuh Bersihkan Racun dan Rontokkan Lemak

Bahkan menurut WebMD, memulai dengan berolahraga selama 10 menit per hari saja sebagai permulaan bisa berkontribusi dalam meningkatkan HDL.

4. Menambah asupan serat

Melansir WebMD, makanan yang mengandung serat larut bisa mencegah tubuh untuk menyerap kolesterol.

Beberapa jenis makanan yang disarankan adalah oatmeal, apel, buah plum, kacang merah, kubis, pir, dan biji-bijian.

Menurut penelitian yang dikutip oleh WebMD, mengonsumsi serat sebanyak 5 hingga 10 gram setiap harinya terbukti bisa menurunkan level LDL di dalam tubuh.

Namun, Anda dilarang untuk mengonsumsi makanan kaya serat dalam jumlah besar karena bisa menyebabkan kram perut atau kembung.

5. Mengonsumsi ikan secara rutin

Ikan memiliki kandungan omega-3 yang akan sangat berguna untuk menurunkan kolesterol.

Menurut Mayo Clinic, omega-3 yang terkandung di dalam ikan bisa mengurangi trigliserida atau lemak dalam darah, tekanan darah, dan juga kemungkinan untuk terjadi penyumbatan darah.

Meskipun kandungan omega-3 di dalam ikan tidak secara langsung mengurangi level LDL, namun kegunaan yang dimilikinya untuk kesehatan jantung sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi setidaknya dua kali seminggu.

Baca Juga: Aneka Tips Kesehatan, Penggunaan Cotton Bud Tidak Direkomendasikan Dokter, Coba Celup Kapas ke Air Garam dan Teteskan ke Telinga, Hasilnya Benar-benar Bikin Kaget