Aneka Tips Kesehatan, Pantas Kakek Nenek Masih Kuat Lari Keliling Kompleks, Rahasia Jaga Kesehatan Tulang Ternyata Cukup Rutin Konsumsi Minuman Ini

"Susu fortifikasi dan alternatif susu mengandung vitamin D, kalsium, dan protein untuk mendukung kesehatan tulang," katanya.

Susu yang difortifikasi adalah susu sapi yang mengandung vitamin dan mineral ekstra yang tidak ditemukan dalam susu biasa.

Jika kita memiliki intoleransi laktosa atau bukan penggemar susu sapi, carilah alternatif susu yang juga mengandung vitamin tambahan.

Berupa susu nabati seperti susu kedelai, susu oat, susu beras, susu kelapa, dan susu almond.

Dunn menyarankan untuk mengonsumsi kefir yang kaya akan probiotik, jika tidak menyukai susu fortifikasi atau alternatif susu.

2. Tambahkan susu ke dalam smoothie

Bagi yang kesulitan meminum susu secara langsung, Dunn menganjurkan untuk menambahkan susu ke dalam smoothie agar membantu menjaga tulang tetap sehat.

Baca Juga: Aneka Tips Kesehatan, Nanas Bisa Jadi Obat Ampuh Atasi Asam Urat yang Menyiksa, Cukup Padukan dengan Beberapa Bahan Ini

Produk susu seperti susu rendah lemak, yogurt, dan susu kedelai yang difortifikasi merupakan sumber kalsium, vitamin D, dan protein yang baik untuk mengembangkan tulang yang kuat.

Dengan mengonsumsi susu yang kaya protein dapat membantu kita mencegah pengeroposan tulang atau osteoporosis.

3. Mengonsumsi sayuran berdaun hijau

Ada cara lain untuk mendapatkan asupan kalsium jika kita bukan penggemar susu, yaitu mengonsumsi sayuran berdaun hijau.